作为医生,我们被教导的艺术通过医患关系评估我们的病人。我们学习一系列的开放式的问题来了解病人的价值观和想法关于他们的个人健康。我们学习如何评估实验室值并做出诊断。通过这一切,我们努力使我们的病人最优决策避免医疗事故的法律后果,因为医生茁壮成长在我们所做的是最好的。毕竟,这个动机去帮助别人使我们很多人通过医学的要求训练轨迹。医学建立了我们很多人的追求完美的心态。然而,有一个问题的医学文化包括感情压力,倦怠,医生自杀。这很重要不仅因为它影响我们作为个体,也因为照顾自己已经影响了我们的病人。
虽然我们独特的技能和性格可以说让我们伟大的医生,这些因素也可以损害我们自己的个人幸福。我们不期望医生知道如何成为医生之前参加医学院。出于同样的原因,医学生应该教育应对策略和健康的习惯。弹性,或从困难,迅速恢复的能力是可以教的艺术一样的诊断。然而,我们中的许多人在医学实践中失去自己。我们太过专注于照顾其他人,我们无法有意识地注意自己。我们需要学习如何客观地知道当我们强调。有一些伟大的评估工具来帮助评估压力水平,如感知压力量表或《马氏倦怠库存。正念冥想,最近推广指导运动,也可以是有用的技能来帮助医生认识到他们的想法和调整自己的心态。
例如,让我们考虑一个场景:你在一个你绝对讨厌的工作。让我们考虑所有可能的方案来应对这种情况。
反应一个需要解决问题。假设你在一个私人诊所的位置,但你意识到你真的很想念教学员的能力。而不是离开你的私人诊所工作,你可以设法格言学员从当地学术中心或半山实践。虽然这种反应可能需要一些前期工作在你的一部分,这些创造性的积极变化可能影响你的工作前景和职业寿命和帮助对抗倦怠的感觉。
响应两个涉及到调整你的思考。这种类型的反应需要你观察你的思想意图的改变随着时间的推移你的感情。冥想是一个伟大的工具来帮助你学习艺术的注意-脑中的思绪。冥想教导我们关注当下不卷入过去或未来事件。虽然需要更多的随机对照试验,分析发现,正念中介程序可以改善焦虑和抑郁每隔3到6个月。场景的讨厌你的工作,这种类型的注意观察练习可以帮助你感觉工作压力随时间下降。
回应三描述了玛莎Linehan提出的一项技能,方言的行为疗法的创造者,称为激进的验收。它是一种技能,鼓励你接受现实。你还没有喜欢你的工作,但是你可以承认你不喜欢它不需要一个解决方案去改善它。也许你有其他原因不希望搬到一个新的工作(即。,your kids’ schooling), and you realize that this is the best situation for the current time.
响应四个涉及到离开这份工作找到一个新的。主这样的可以是一个全新的开始,但它并没有解决的心态。如果你不清楚你想避免的压力,你可以得到类似的想法和感受新工作。
最后的选择,我不推荐,反应5:继续是悲惨的。这种类型的心态可以让你感觉“困”,可能导致持续的消极的想法和压力随时间恶化。
我认为重要的是检查为什么完美主义者,包括许多医生,所以容易受到“卡住了。“首先,作为医生,我们的一个主要属性是批判性的思考。我们是聪明的,我们被教导如何思考复杂的医学问题,但是通常我们深思熟虑,我们允许我们的病人和他们的问题占据我们的思想。我们反复思考困难的情况下,和我们的思想不断致力于超速。没有适当的应对策略,我们的思想可以使用我们,我们可以失去自己在行医的过程中。第二个原因我相信医生特别容易受到压力和倦怠是我们教我们的培训没有放弃我们的病人。我们是优秀的问题解决者倡导我们的病人时,我们积极对抗失败,常常拒绝接受任何标准的完美。这可能会导致大量的内部压力,当预期和现实不一致。感觉耻辱和失败可以成为压倒性的和衰弱不堪重负的医生。
总的来说,我们需要承认,许多医生斗争与压力和倦怠,从而产生社会后果对我们所有人。如果大流行教会了我们什么,它教会我们如何和充满压力的生活是多么重要医生能够应对快速变化和有弹性地我们可以继续提供最佳的照顾病人。我们还需要积极的医学培训和教医生如何照顾自己,就像我们教他们如何照顾他人。
乔斯林钱德勒是一个病理学家。
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