医生们不堪重负,精疲力竭。“太忙”成了我们的流行病。我们中的许多人认为如果我们有更多的时间,我们可以完成更多的事情。我们为什么不花点时间呢?医生需要开始享受成长日。这不是病假日、心理健康日或假期。成长日是一个月中专门为个人成长而精心安排的日子。这可能意味着思考工作,阅读,锻炼,与自己联系,与他人联系。这是一周中的休息时间,可以停止病人和义务的单调工作。
“太忙”是一种缓冲。如果我们足够忙碌,我们就不必面对生活的真相。这是一种麻木的方式,类似于暴饮暴食或饮酒。忙碌掩盖了我们的孤独感、孤立感、脱离感和空虚感。但你看我们是看不出来的,因为我们在转圈,看起来很忙。我们是无与伦比的。我们断开连接。我们在自己周围制造了一层“太忙”的盔甲。如果我们“太忙”,我们就会做出反应,灭火。我们永远处于防御状态。
有了反思的时间,我们从防守的位置进入了一个丰富的空间。我们可以提醒自己我们的成就。这是抵御世界挑战的盔甲。向自己和身边的人表达感激之情。我们可以花点时间问自己一些关键的问题,比如:
工作进行得怎么样了?
我满意吗?
我怎样才能更有效率?
我怎样才能找到让别人帮助我的方法?
我能放手什么?
给自己放个假很可能马上就会遭到抵制。"他们"不会让我这么做,"他们"可能是管理层,病人,工作人员,家人。但我不会得到wrvu,我的手术技能会被侵蚀,我会让我的病人失望,我有很多事情要做……
匮乏使我们陷入单调的生活。Brené布朗在她的书《大胆地大胆》中将匮乏的属性描述为羞耻、攀比和脱离。只有当我们感到“足够”的时候,我们才会有价值感、界限感和参与感。相信我们值得为自己花时间,我们将继续培养这些特性,使我们更能适应倦怠。给自己留点时间不仅有助于提高工作效率,而且是必要的。这些日子能让我们抵御坏的。
停下来停下来可能会让人不知所措。首先,放弃所有的期望,尤其是当你刚开始的时候。这不是压力的另一个来源。去散散步。或者去健身房锻炼三个小时。商店。游泳。反映。读一本书。带自己去约会——做所有能给自己时间停下来反思的事。 This could be at work but on your own terms. Initial growth days should be pausing and writing everything that comes into your brain. Most of us don’t even know what our thoughts are, because we are not paying attention. Once we start listening, then we can start changing our thoughts. We can allow ourselves to be supportive, provide unconditional love, acknowledging what we’ve done, and cheering ourselves on to get better.
我们可以从反应堆变成创造者。创造者思考未来,让它从今天开始发生。反应堆只是在处理手头的危机,没有进展,感觉被卡住了,感觉生活不公平。反应型的人喜欢取悦别人,对别人说的一切都做出反应,总是担心如何赢得别人的认可。这就是取悦别人的麻烦:你总是在做出反应。我们以为我们是在让别人快乐,但我们鄙视自己,憎恨别人。我们应该开始花时间取悦自己。只有从这个空间,我们才能开始帮助别人。
如果你认为这将是一种浪费,或者你不能休息,因为有工作要做,你的大脑会找到方法来证明这种想法是正确的。如果你告诉自己这是愚蠢和浪费时间,那么你就会浪费一天的时间来证明你是对的。如果你告诉自己他们没有你就活不下去(你的自信取决于他们需要你),你就会允许他们打扰你。如果你发现自己真的不能休假,那么你的工作就不可持续。
给自己许可。开始建立严格的界限。了解我们一天能做什么,不能做什么。留出时间来反思,倾听我们内心的想法,制定我们想要的人生之路,这些都是成功人生的关键。如果我们太忙,从不花时间停下来,我们将永远看不到我们前面的路。
艾米Vertrees是一名普通外科医生和创始人,BOSS手术系列业务.
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