最近发生在我们中西部地区的事件促使我们与我们的住院医生和研究员一起提出了医生自杀的话题。他们在每周的正念电子邮件中收到了这一信息,这是我们内部指导计划的一部分:
对于那些幸存下来的人来说,失去同事或朋友自杀是一场悲剧,可能是毁灭性的。这样的悲剧会带来悲伤、悲伤和困惑的感觉。失去“自己人”所带来的失落感是很可怕的。接下来会有很多问题。这个人是否抑郁或有精神疾病。触发因素是什么?他们承受了多大的压力?有什么迹象吗?这样的痛苦怎么会被忽视呢?这些问题将永远得不到解答。
这对我们其他人有什么影响?这样的悲剧促使我们反思和自我反省。问问自己:“我到底做得怎么样?”我如何管理我的压力?还有什么比抑郁、疲劳、焦虑更严重的吗?”
既是人又是医生确实是一个奇怪的组合,可能会带来一系列挑战。例如,医生经常认为心理健康问题会带来耻辱。我们不该显得很脆弱,对吧?我们甚至不应该看起来比我们的同事更“团结”。污名化加剧了否认,并可能威胁到我们的身份。因为我们的生活经常被成就所定义,被认为不完美是很困难的。
此外,我们的工作既有回报,也很累。这一事实应该促使我们做一个自我检查,看看我们是如何满足自己的自我照顾需求的。当我们觉得我们没有满足这些需求时,痛苦和愤怒的感觉就会产生。我们越把自己的需求放在次要位置,怨恨就会越多。当然,我们可以熬过一两个月疯狂的日程安排,结果还是不错的。你能从工作中解脱出来,回来时感觉休息好了吗?
想想在过去的一年里,我们与大流行失去了联系,想想学院互动的重要性,想想家庭支持的重要性,想想有个朋友可以一起玩的重要性。当有人向我们伸出手时,我们大多数人都会感觉好一点,甚至充满希望。你是如何与他人联系的?表现出一点脆弱并分享你当下的感受是容易还是困难?
那些自杀未遂后幸存下来的人,或者那些可能有自杀念头的人呢?在这种情况下,可能会有一种耻辱的负担;一种因试图死亡或计划死亡而产生的罪恶感。面对这些沉重的感受,一个人该怎么办?羞耻感的解药始于寻求支持和学会自我同情。德克萨斯大学的心理学家、自我同情领域的先驱克里斯汀·内夫博士描述了自我同情的三个要素:1)自我善良,而不是自我评判;2)认识到我们共同的人性,我们不需要独自受苦;3)注意采取平衡的方法来处理我们的负面情绪。我们再一次看到了自我照顾和人际关系这两个主题的重要性。我们不应该与世隔绝。
关于自杀有许多神话。这比简单地说这是一种自私、懦弱或求助的行为要复杂得多。佛罗里达州立大学教授、自杀专家托马斯·乔伊纳博士描述了自杀风险最高的三个因素:成为亲人的负担的感觉,孤立感;也许让人不寒而栗的是,这种自残的习得能力。意识到这些因素增加了我们对自杀可能发生的认识和理解,并可以帮助我们警惕地寻找我们认识的人的痛苦迹象。
总之,自杀是一场可怕的悲剧,那些留下的人所经历的痛苦和折磨是真实的。在这样的时刻,我们都面临着挑战,我们每个人都有机会倾听,伸出援手,分享同情。这一切都不简单,我们可以共同努力,互相照顾。
如果这些评论引起了你的共鸣,或者如果你想进一步讨论这个话题,请联系你的同事、你的项目主管或当地的员工援助项目。如果你认为你可能会伤害到自己,请拨打国家自杀预防生命线,1-800-273-8255。
苏珊MacLellan-Tobert是儿科心脏病专家,你能联系到他吗健康前沿辅导.
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