损失是无法治愈的,但悲伤是变质。结束另一个人的生命是液体留下的经验。对于大多数人来说,悲伤就合法的人类情感,至少暂时,擦除的想法过于敏感。
有很多方法,这种模式是不平等的,特别是对于那些经常面对死亡。看来,当一个挑战进入慢性类别,进行真正的支持变得神秘。我说这在30年的精神疾病。
我个人认为悲伤是一种急性精神illness-an种植隔离分解我们的思想,身体,和现实大多躲避社会污名。人们通常知道如何提供支持:他们把卡片或鲜花,经常出去的预测如何让丧失的日常简单一点。当悲伤眼泪渗透在公开场合,递给组织没有一个大的任务。一般来说,人们对别人的精神崩溃不惜一切代价避免这个话题。我也收集,承认悲伤是医生有些禁忌。
我研究和写医生的悲伤作为一个局外人,但是从亲眼看到它那么多在我2020年一轮密集的医疗行为。这一次,卫生保健工作者确实很大一部分人口。我要说明的是,我不是一个医生,医疗员工、顾问或治疗师。我甚至不是一个记者在这个能力。我接触一个卫生保健和我非专业观众意见只是因为我相信你应得的支持。
应对技能令人作呕
在心理健康治疗,我们不停地谈论应对技能。我们谈论自我保健。在一开始,它的诱人的尖叫,“你真的认为我在这里,因为我需要更多的泡泡浴吗?“精神设置,病人做大喊等等所有的那次地震以及应对正念练习了自己的拳头一拳,通过最近的墙。有一个共同的理解,每个人都有很好的理由感到不安。
但越早我们打开我们的思想以新的方式管理生活,越好。
在其他新闻,正确的技能装备是肯定不是放之四海而皆准,但精确的个性化的和不断变化的目标。我现在的组合包括以下:
正念。这不仅仅是冥想。据我所知,任何安排你对当下的焦点是正念。例如,当我的精神螺旋最失控,我发现安慰在着色(下降后的误解,这是幼稚和愚蠢的)。我发现填写复杂的设计与颜色高兴我完全杜绝的行为反思。我可以复制相同的互斥性,和我的家人玩Scattergories或操纵加载杠铃。大多数时候,救援偷偷在几分钟内。
创造性表达。写作是我的第二大医药(笑声)。在母亲死后的几个月里,我没有接受任何自由写作作业。以来的第一次我的产假14年前,我有自由时间写任何我想做的事情,每当我感觉它,因为任何原因。
我花了很多时间在我的后院发现典型的春天的迹象,通过不同的镜头。当我无法调和在现代世界的任何东西,我学unbloomed味蕾我叫不上来名字的植物,和拍摄他们的变化形式。自然,尽管不总是善良,可靠,不安。我开始记下一些粗糙的诗大学以来的第一次。我写的论文的想法在每平方英寸的笔记本和使用信封。
我正在写为了写作,和重新创造精神贯通我一门艺术我花了太多的时间训练和培养不够。如果写作不是你的偏好,涂鸦或装修房间的一个角落里。没有判断结果。只是观察你的感觉。
阳光。在我长,伤心的日子在大流行早期,我花了尽可能多的时间在室内,搬迁的摇椅里面对太阳直接从时间,直到它滑下地平线上升起。我穿深色的衣服吸收尽可能多的温暖。我觉得空冷,这种个人孵化器帮我治愈并获得力量。
开放。不足为奇的是,鉴于我的历史社会焦虑,我似乎通过文字展现我真实的自己。2022卡塔尔世界杯预选赛排名我behind-a-laptop人格更固执己见和脆弱的比会冬眠的身体接近人。我一直说真话多年来作为一个作家,公开的。我已经取得了社会媒体的错误,但总的来说与他人2022卡塔尔世界杯预选赛排名(包括过去的熟人我从未知道更好)以深刻意义的方式。
不管是通过博客或支持小组(面对面或虚拟),我鼓励你去分享你的故事和粗糙的边缘比你通常会暴露。诚实你告知越多,它越少负担你的灵魂,几乎保证其他人受益。
黛布拉·a·舒特是一个记者。
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