在COVID-19之前,我离开了医学实践,后来整整一年。在这段时间里,我发现了一种新的方式来看待我们的心脏和身体作为人类的医疗专业,允许我回来。
以下是我学到的五点经验,希望能帮助到其他人。
1.完美主义不会让你变得完美
如果完美主义不是我们这个行业的不成文规则,它至少是一种严重强化的人格倾向。当我第一次面对自己的完美主义时,我试图证明这是一件好事。
当然,我是个完美主义者。我是一名医生。我们必须成为完美主义者。如果我们不这么做,人们就会死。
但完美主义的危险之一是它没有自我同情的空间。对于一个以自己的同理心为荣的医生来说,发现我没有自我同理心就像猛然醒悟一样。
但学会接受不完美不是一朝一夕的事情。自我发现的人刚开始沿着这条路径,一个伟大的地方开始的Brené Brown的开创性工作.
直到我承认自己是一个完美主义者,而且还有另一种生活方式之后,我才意识到完美主义是自我同情实践的一个不可逾越的障碍。
2.自我同情是必要的,并不是你想的那样
自我同理心需要练习和努力。它要求你在感觉不露面更容易的时候,自己站出来。
我们可能会在健康研讨会上承诺,但我们会坚持到底吗?还是我们会做出空洞的承诺?
因为私底下,我们相信自己是超人。
当然,我们很快就会有自己的氧气面罩,但首先,我们还有时间处理另一件事……
自我同情意味着温和而坚定地提醒自己,我们不是超人。我们需要吃饭、睡觉、休息、呼吸、锻炼、玩耍。每天关注我们自己的情绪和身体,即使这样做可能会让我们放慢速度或让别人失望。
因为到最后,它不会,也不会。
如果你和我一样纠结于此,我推荐克里斯汀·内夫博士的书自我同情:善待自己的强大力量.
3.外界的认可永远不等于幸福
对我来说,一个卑鄙的黑社会为我的医生职业倦怠埋下了伏笔。它包括上述两个问题——完美主义和缺乏自我同理心——但第三个问题更加微妙:潜意识中需要外界的认可。
我开始相信,大多数医生都经历过这三种情况——这是我们自己的性格倾向的作用,加上在我们的医疗培训过程中这些因素的隐性和显性强化。摆脱脆弱对每个人来说都是不同的,但对我来说至关重要的是学会将脆弱视为一种力量而不是弱点。
只有拥抱我们的脆弱,我们才能活出真实的自己。
Brené Brown写道“如果我们想要更清晰的人生目标,或更深刻、更有意义的精神生活,脆弱就是途径。”
作为一名医生,我从亚当·b·希尔,医学博士的《走出森林的漫漫长路:一个医生关于成瘾、抑郁、希望和康复的故事》.
4.心是有后门的
我的专业是肿瘤学,吸引的是善解人意的人,但在我的培训中,我从未被教过如何应对在我们的领域为他人服务时产生的大量情感输入。
我现在明白了,一个人可以对那些需要帮助的人敞开心扉,但也可以让不属于我们的东西流入流出。我们不需要建造高墙,但我们也不需要承担不属于我们的负担。尤其是当这不是我们的病人所要求或需要的时候。
但如果我们从未在训练中获得过工具或策略,就很难不将他人的痛苦内在化。
要了解更多,我推荐这本书自我意识的自我照顾:高度敏感的人,神使,直觉者和治疗师的指南.
通过保持心灵的后门敞开,我正在学习与我的病人在一起的那一刻,然后释放情绪。
这是我错过的一步——当我回家时,最重要的一部分需要出现在我的家人面前。
5.游戏被操纵了
我还没有完全理解在一个破碎的体系中工作的个人压力(这里我指的是大流行前;关于COVID-19带来的额外压力的讨论超出了本文的范围),同时还试图假装一切都很好,直到我读了这本书《精疲力竭:开启压力循环的秘密》,作者:艾米丽·纳戈斯基和艾米丽·纳戈斯基.
正如他们所写的那样,“只要知道游戏是被操纵的,就能让你马上感觉好一些。”
但如果游戏被操纵了,我们怎么赢?
而不是通过向别人证明这个系统是错误的,因为我们现在知道这是既定的。而是通过出现,做正确的事。不是为了体制,而是为了坚持真实的自我。不要让破碎侵蚀我们的目标。
对我来说,这种认识帮助我重新发现了我的人生目标。
并决定通过与他人分享我的经历来让自己变得脆弱。因为自我同情的关键因素之一是认识到我们共同的人性。
我越来越确信,我们许多人被训练的方式——压抑情感和展现超人的外表——是有严重缺陷的,与共同的人性不相容。
因为事实证明,情绪存在于身体中。正是它们让我们成为人类,让我们与他人建立联系。
与其把我们的身体和情感放在紧身衣里去迎合不可能的外部期望,我们可以认识到我们的脆弱是我们人性不可分割的一部分。
通过这样做,我发现我仍然想成为一名医生。但只能做真实的自己。
詹妮弗Lycette他是一名血液肿瘤学医生,可以在Twitter上找到他@jl_lycette.本文最初发表于Doximity的Op-Med.
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