所以你已经接种疫苗,接种过疫苗的一些亲密的朋友,天气变暖,你开始觉得它可能是安全的看到几人在户外,控制设置。面对面。第一次在一年。在最初的救济和post-vaccine兴奋开始消退,一个新的感觉开始出现。我们叫它“流行后面对面恐慌”障碍。
初的大流行,你找到你的新虚拟世界与毅力,好奇心,团结一致的决心。你买了warm-hued变焦光。你继续洗澡和打扮变焦会议。你预定的放大快乐小时远近与亲密的朋友,一起做的饭菜,看着同样的Netflix显示在同一时间。你试过谷歌相遇,相互击掌,微软团队、聚会、会所、聚会和其他虚拟会议室。在六个月之内,你来恨他们。
渐渐地,你停止刷你的头发;你没有费心去淋浴;你很少穿上裤子。越来越多,你关掉你的相机,声称“互联网问题。“在过去的几个月里,你已经接受了你的床作为办公空间。越来越远的幸福时光,你发送电子邮件,文本,然后一只手波或不时emoji想吻你的脸。2022卡塔尔世界杯预选赛排名社会距离已经成为你的神圣的安全避难所。
现在,突然之间,你预计交互与其他人类漫长的一段时间。
在的人。
唉,
像任何未使用的肌肉组织,你的社交技巧有萎缩,生锈的。2022卡塔尔世界杯预选赛排名你如何工作,你曾经是社会协调的人吗?2022卡塔尔世界杯预选赛排名不要担心。我们在这里帮助。像任何好的康复计划,你需要开始缓慢而稳定,以免伤害关系和损害你的脆弱的自尊。
步骤1:准备
洗澡。刷你的牙齿。照照镜子,回顾你的面部表情。实践的基本范围的情绪,出现在正常的交谈:快乐,悲伤,高兴的惊喜,善解人意的担忧。避免极端。尽量不要流浪到敌意或歇斯底里。实践“休息脸”,平静和收集。记得他们现在可以看到你的脸的下半部分。
试着在你的计划提前。你裤子不一样原谅你的运动裤和为我们的腰围这大流行已经特别具有挑战性。所有的焦虑你已经经历了,你需要的最后一件事就是发现不符合前15分钟你看到你的朋友。
考虑准备小抽认卡将与你在一起时的感觉。当你第一次看到你的朋友,你会把他们移交请求,他们使用它们作为一个“社会技能再入教练。2022卡塔尔世界杯预选赛排名”消息可能包含短语,如:“停止讲话。”“你的脸是做一些奇怪。”“是时候回家了。“我们建议你塑造他们的小心脏笑脸emojis软化的打击,提醒你,你是爱。
不是一个坏主意,细读你朋友的社交媒体网站才能聚在一起。2022卡塔尔世界杯预选赛排名他们会假设您有继续,可能会被侮辱了如果你叫他们的新伙伴前配偶的名字。你也可以发现话题是需要避免的。例如,如果你有一个骄傲的拜登/哈里斯在前院,你发现你的朋友的Facebook selfies攻占首都1月6日,你可能想要避免政治。或者是完全访问。您可能想要联系联邦调查局。
步骤2:“引入”
记住你的“礼仪101。“多次排练他们的名字,试图召回发音。确保你记住他们的名字是什么。使用短语:“很高兴再次见到你。我喜欢你的围巾。“避免大声说你听到的短语,如“什么是发生在你的头发?”或“这个对话很无聊。”
第三步:进入流:节奏和停顿
谨防洽谈和长时间停顿在Zoomland你成为习惯。你不必等待互联网速度赶上来。当你的朋友停止说话,现在轮到你说话。你的反应应该与他们最后的声明。如果你感觉舒适,包括一个情绪面部表情与声明帮助(见上图)。不要花太多的时间和猫说话。
第四步:阅读线索:非语言和语言的迹象
注意语音语调的细微差别,面部表情和身体姿势。如果他们的眼睛突然敞开,他们会离开你,你可能说了一些担忧。回顾你的最后几句话,看看你需要做损害控制。也有可能你的呼吸气味不好。
第五步:结束
不要继续下去。包含您需要的绝望。记住,这可能是第一个尝试你的朋友。八十分钟是放大两倍的时间,应该足够的时间之前,你和你的朋友都渴望你的柔软的裤子和夜间观看Netflix犯罪的仪式戏剧。祝贺你们成功的郊游,收工。
玛丽r .取得是一个心理学家。黛博拉Edberg是家庭医生。
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