在更年期前后唱歌可能会给一些女性带来意想不到的挑战。对于56岁的职业歌手兼声乐老师伊莱恩来说,她的嗓音在过去几年里就像是一个谜。她的颤音比以前更宽了,她经常唱的歌感觉不再好了,她的柔韧性和敏捷度也下降了。
最重要的是,她的高音和低音之间的声音转换或中断是很难驾驭的。她感到沮丧和悲伤,不知道自己是否还能再喜欢唱歌。“我不知道我做错了什么。另外,我觉得我正在失去自己的发声身份。”
和其他女性一样,她怀疑自己是否还能胜任唱歌表演。自我怀疑和焦虑的负担影响了她所唱的一切。还有更多的事情在发生。“在围绝经期,我经历了可怕的盗汗,这意味着睡眠很差。我现在仍然睡不好觉,晚上很少能睡到天亮。”
我们希望帮助每一个会唱歌的女性明白,她并不孤单。
直到最近,由于更年期和衰老而引起的声音变化几乎是不可启齿的。如果一个女人谈论她的挑战,特别是如果她是一个职业歌手,这可能意味着机会减少,甚至是职业生涯的结束。大多数女性都保持沉默,尽自己所能地应对,以为自己必须自己解决令人困惑的声音问题。但事实并非如此。世界各地数以百万计的妇女都在这条路上,我们不再需要独自走这条路。合作让我们更好地了解女性可能面临的发声问题,以及如何将这些问题最小化。
那么绝经期和女性荷尔蒙变化究竟是如何影响声音的呢?
雌性激素是一个主要的角色。
雌性激素:
- 使声带上表面(粘膜层)变得柔软
- 支持腺体产生薄薄的粘液覆盖在声带表面
- 保持骨骼肌的音调和体积,包括产生低音的最深层声带和产生高音的小肌肉
- 阻止雄激素(睾丸激素)的作用,防止声音变低和变粗
- 通过改善血管和毛细血管的通透性,增加褶皱的氧合
孕激素对歌唱有积极和消极的影响。
孕酮:
- 平衡雌激素在全身的作用
- 促使褶皱的粘膜表面脱落
- 导致声带外层分泌物减少和增厚,导致声带干燥
- 降低声带毛细血管的通透性,导致声带肿胀
- 可能与神经肌肉活动有关,支持喉部肌肉的快速反应
包括睾酮在内的雄激素是女性体内自然分泌的。
雄激素可以:
- 导致声带变厚,从而降低音调
- 由于声带附近分泌液体的腺体发生变化,声带干燥加剧
在围绝经期,荷尔蒙水平会有很大的波动。不幸的是,由于荷尔蒙的过山车,声音可能会变得不可靠和不可预测。在荷尔蒙分泌的特定阶段,许多女性需要同理心和熟练的帮助。支持来自尊重歌手的经历,根据需要帮助解决问题,鼓励他们继续唱歌。知道他们并不孤单是一种巨大的解脱。声音与身份紧密相连。当一个女人的声音没有像预期的那样发挥作用时,她的生活就会失去平衡。我们鼓励女性倾听她们的身体,通过她们的症状倾听她们的身体在告诉她们什么。
幸运的是,并不是所有的女性在绝经过渡期都会遇到严重的嗓音问题。作为研究人员和作者,我们的目标不是只创造消极的预期。然而,什么都不说或只强调积极的经历对有问题的女性是没有帮助的。对于那些在这些年中没有重大声音问题的人来说,了解荷尔蒙变化与衰老的影响之间的关系也是有益的,也是有力量的。
但是我们怎么知道什么时候我们需要帮助来整理我们的声音呢?大多数成年人都知道自己什么时候感觉不舒服,需要去看初级保健医生,去诊所,或去急诊室。我们通常知道需要立即注意的典型症状,或者我们的情况需要“等待和观察”的方法。
然而,关于语音护理的决定对我们来说可能不是那么明显。但是,如果我们了解了基本症状,我们就会更好地知道声音问题是否需要立即治疗,或者我们是否可以等待,看看声音是否会随着时间的推移而好转。
声乐课程的治疗方面和合唱团的社区可以使一个歌手的世界不同。无论教练的经验和训练如何,都不能保证质量。理想情况下,合唱团主任或歌唱老师应该能够帮助歌手探索声乐问题,并在必要时向其他合适的声乐专家求助。
另一个有价值的资源,妇女谁正在整理声音问题是唱歌语音资格的言语语言病理学家。这些专家可以帮助女性重新平衡声音,解决可能出现的技术问题,并建立适当的歌唱习惯。他们装备精良,通过有针对性的嗓音治疗和演唱技巧帮助歌手度过嗓音困难时期。
由于各种各样的因素,许多妇女获得帮助的选择很少。但如果有多种可能性,那就找一个有耐心、有同情心、有健康的个人界限、有灵活性、幽默、有激励能力的人。
好消息是,由于通信和健康科学的快速发展,世界各地的妇女现在能够找到帮助,克服这些声音问题和情感挑战,在这个潜在的破坏性时期。
南希·博斯,凯特·弗雷泽-尼利,乔安妮·博兹曼语音老师和这本书的作者吗歌唱改变:中年、更年期及以后女性的声音.
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