尽管我几乎完成的培训15年前,很容易记住的恐惧我经历过医院的电话。下沉的感觉在我的肚子叫日期附近隐约可见,高度警觉和恐怖每次我寻呼机在半夜的时候,想象的灾难的恐惧,一定是我的错。
我期待的是通常比现实。在我睡眼惺忪的post调用走路回家,我想,哇,这真的不是那么糟糕,直到下一次调用,当整个戏剧会重复。它造成了很多苦难在训练。下面我要介绍的工具是很有帮助的,我希望我已经知道他们。我希望他们今天帮你。
最近,我所辅导的客户们发现自己思维的想法之一称,“我失踪被每个人在海滩上。“这些想法创造恐惧,叫非常不愉快。这是一个很好的例子,她原始的大脑负责。
我们的原始大脑(脑干)是出于寻求快乐,避免痛苦,并保持有效。的声音低语,我们需要一个第二份冰淇淋当我们试图减肥(快乐!),我们打盹报警,把一个枕头在早晨5点半我们当我们说我们会去锻炼(避免痛苦!)。
也是产生焦虑的声音当它描绘的最糟糕的情况在我们的想象力。这是“避免痛苦”的原始大脑失败的一部分。它可能有助于避免被老虎吃掉,当我们住在洞穴但试图避免的痛苦叫可怕我们不帮助。没有人会选择“害怕和恐惧”作为最有效的情绪随叫随到。然而,许多人从反应操作,原始的脑部区域。我们认为,“我讨厌电话。电话是可怕的。我不应该打电话。我没有得到足够的。我害怕我可能会杀死一个人。” These thoughts generate feelings of dread, resentment, powerlessness. The feelings then are heavy stones we drag around with us, making it hard to do our jobs well.
只有当我们看前额叶皮层,大脑的一部分能够更高层次的思考,我们发现考虑服务的调用方法。我们大多数人需要工作在目的和提前找到这些想法。我想在这里帮助你这样做。
首先,也许你可以考虑采取电话本身是中性的。的想法我们想确定我们如何感觉和经验。我怎么知道?因为不是每个人都同样的电话。一些人喜欢在家打电话,有些人讨厌它。一些人喜欢打电话,很多病人需要复苏;有些人会给自己的右臂避免这样做。不同的大脑和为每一个独特的人类思想创建不同的情感体验。
如果调用将会发生,因为我们同意,我们可以选择。我们可以让大脑原始的胡作非为让电话更糟对我们或者给我们任务的前额叶皮层和找到可信的想法,帮助我们。实践是关键。我们有历史悠久的神经通路准备原始大脑路线。通过练习,我们训练我们的头脑。
这种方法要求有意思想的创造新思想是可信的。这不是关于虚假积极性或无效的感情。如果你失去了一个病人或粉在调用,这些感觉都是有效的,需要处理。我认为如果你决定你的负面情绪不是服务你,改变你的思想和注意力放在哪里之前和期间可以产生巨大的差异,给你回个电话你的控制。
回到我的客户。我提出了一个请求的网络医生的一些尝试和真正的想法,帮助他们的电话。下面我列出他们,建议你使用其中的一些如下:
1。选择一个或两个想法,觉得可信的和实践思考他们故意当你开始进入一个消极思想循环。
2。你会知道你是在消极的循环,因为你会感到负面情绪(即。烦恼、压力、怨恨,压倒,等等)。你在想这些总是源于思想。关注并试图确定这些潜意识。甚至问自己如果他们是真实的。通常,他们不是。
3所示。重复步骤1。注意你的感觉当你认为新思想。如果他们不帮助,尝试不同的。您正在创建的认识你的想法和感受,将他们从你的现实。这一实践学习的分离是最终帮助你改变你的经验,你训练你的头脑。
我希望这是有帮助的。谢谢你的奉献我们的职业。
新思想列表:
- 这是一个特权今晚行医,帮助需要帮助的人。
- 我可以处理任何方式。
- 我以前工作在没有睡眠。我最终会赶上。
- 不管有多难,飞机于8:01会在周一上午。
- 我可以做困难的事情。
- 电话是一个大而重要的责任。
- 我是一个超级英雄。
- 我一直在大流行期间照顾病人。我太棒了。
- 我能做任何事为24小时。
- 我帮助别人,我将处理任何出现。
- 帮助病人是值得的。
- 因为我现在打电话,我的下一个电话是遥远。
- 我只剩下x更多的时间,然后它将别人的。
- 这次不是我的现在。它将很快结束,我将有我自己的时间回来。
- 每一个新病人帮助我学习,让我成为一个更好的医生。
- 我的工作,包括电话,使我现在的生活方式。
- 电话是专门的时间来赶上图表和外卖。
- 我有世界上最酷的工作,帮助别人。
- 我现在的压力,它就可以了。
- 这个培训我花了我的生活。
- 我现在不知所措,这是好的。
- 感觉疲惫是正常调用。
- 有时每个人都强调称,这是好的。
作者要感谢布鲁克·卡斯蒂略生活教练学院的一些指导本文中描述的概念。
凯伦莱特纳是内部medicine-pediatrics医生和生活教练。她在一张同名的网站,可以达到凯伦莱特纳医学博士。
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