我不能接受别人控制我的感受,行动和思考。我承认很容易责怪别人,破坏系统,不称职的“领导人”的不健康的环境和micro-aggressive行为。但是我拒绝的权力给别人的!我的老板我的目标、思想、情感和行动。我拒绝烧坏!
倦怠
科德宝博士在1974年创造了这个词来定义身心疲惫加上素养和人格同一性的损失减少。2019年,倦怠被添加到国际疾病分类(ICD-11)作为“综合症”所导致的慢性工作压力管理尚未成功。“它涉及能源消耗或疲惫的感觉,增加心理距离和/或消极的情绪或犬儒主义相关的工作,减少专业功效。
医生的职业倦怠的流行在美国约为40%。2021年报告显示,20%的医生经验临床抑郁症,和13%有自杀的想法,而自杀的发病率每年300到400,这意味着平均每天一位医生死在自己的手里。
我们都同意需要做重大的改变,促进卫生保健工作者的幸福。然而,这些努力可能需要永远和依赖,该协议,和医疗保健公司的行为,政治组织,医学协会和保险公司等,他们都是用一组优先级,明显不同于对方。
所以,我们该怎么做呢?
让我们介绍四个概念,可能会改变你的观点,使你恢复你的个人和职业生活的所有权:情商(EQ),弹性,创伤后成长(PTG)和控制点。
情商
介绍由教务和约翰·d·梅尔在1990年代和进一步开发的丹尼尔•戈尔曼的描述为“能够识别和管理自己的情绪,以及他人的情绪”,由自我意识、社会意识、自我管理和关系管理。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
情商是医生幸福感的预测;情商较高的个体能更好的应对压力和更有弹性。情商也与学术成就、有效的解决问题、社会技能和同情心。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
数据支持这一事实情商可以教,可以提高压力管理技能,促进健康和预防精疲力竭的医生。这打开门的机会建立标准化的培训医疗培训和卫生保健工作者。
弹性
指的是“动态过程的上下文中包含积极适应重要的逆境。“低韧性与更少的技能来管理压力和倦怠,受损的个人关系和感觉不如同行。
虽然有一些争议关于培训计划来提高韧性的影响,一些研究显示弹性研讨会帮助卫生保健专业人员了解弹性,确定工作压力引发和促进自我保健的重要性。
Angelopoulou最近的一项荟萃分析,p等人证明emotional-supportive-coping干预和mindfulness-meditation-relaxation干预与小但在韧性显著提高。
医生的弹性是一个新兴的领域,值得进一步的研究,有可能降低压力和倦怠的同时促进健康。
创伤后成长
是指“逆境后的正增长人们的经验和心理斗争。“心理学家理查德·泰德斯和劳伦斯·卡尔霍恩发展这个理论在1990年代。
而卫生保健专业人员更熟悉创伤后应激障碍(PTSD), PTG带来一个不同的角度就如何解决创伤性事件促进经济增长而不是停滞和移动从一个受害者自己的形象变成一个授权和更好的自我。
PTG通常是与弹性相混淆,但他们是两个不同的结构。而弹性的能力和适应在逆境中反弹,PTG的发现是一种个人成长困难后反弹,造成心理压力和挑战我们的核心信仰。成为更具弹性是PTG的一个例子。
根据塔克和Patlamazglou PTG与人际关系的升值有关,更积极的自我审视,更感谢生活,重新评估个人的目标和价值观。
控制点
由朱利安无赖在1950年代,它被定义为“构建用于分类的基本动机取向和对他们在多大程度上控制他们的生活。”
更简单来说,控制点是指相信你的命运是由自己或外力控制。一个人与一个内部控制点相信结果与他的个人决策和努力,而一个人与外部控制点属性他对信仰的成功或失败,运气或其他外部环境。
避免过度疲劳,这是极其重要的地址“控制的主题。“尽管有内控点被认为是心理健康的标志,它可以导致不切实际的期望。Self-agency和自决是极其重要的成功,但一个伟大的地方当我们感到负担负责改变外部环境,不在我们的能力去改变。
我们能控制?我们的行为和我们的反应情况。关注什么是在我们的控制,把我们所有的精力和努力在正确的地点和正确的原因似乎是一个正确方向的一步,使积极的变化,避免过度疲劳。
现在,想象一下不仅幸存的医学,也享受它,使用它作为一个个人成长和发展的机会,作为催化剂,将挑战转化为神奇的结果。
闭上眼睛,记住你为什么决定成为一名医生。第一次感觉如何使用你的白色外套,听到心脏的滴答声,拯救生命?是时候恢复力量。是时候再承担责任、特权和作为一个医生的快乐。是健康,是快乐,帮助别人,拯救生命!
米利暗Zylberglait Lisigurski是一个内科医生。Yudith弗曼是一个心理治疗师。
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