我在有执照的儿科医生,妻子、四个孩子的母亲,和主机的播客。我一直对营养与喂养方式感兴趣,只要我能记住。在我的实践作为一个儿科医生,我经常受到家长担心孩子的饮食习惯。通常父母担心他们的孩子没有吃足够的,是吃得太多,或者只会从一个非常小的列表内的食物吃。就在那时,我开始意识到,虽然我们吃什么对我们的健康很重要,我们如何吃更重要。
与我的家人坐在一起,分享一些比萨饼这个周末在公园里,我不禁反思我最近播客米里亚姆温斯坦的采访中,家庭聚餐的惊人力量的作者。
自喂家人就是我的果酱,你可以想象我早就见过的价值和我的人民分享美食。米里亚姆的书,然而,让我想起了这个“仪式”真的是多么重要。家庭聚餐相关发病率较低的青少年使用毒品和酒精,降低青少年怀孕率,减少肥胖和饮食失调的风险。与此同时,他们也与获得更好的成绩,在幼儿园小朋友更好的阅读准备,增加了孩子的韧性。
看来,家庭聚餐帮助孩子学会什么是“合理”的一餐营养和份量。但是,绝大多数家庭聚餐的好处来自于简单的动作可笑只是坐在一起,分享同样的食物,面对彼此。
它似乎好得令人难以置信。
然而,当我坐在一条毯子在公园里的五个人我最喜欢在这个世界上,仿佛我能看到所有这些真理在我眼前展开。我们所吃的食物(外卖披萨和罐装碳酸饮料)是由许多营养问题的标准。但是,我们饿了,味道很好。我们享受每一个光荣的。
我的丈夫,他是一个很好的讲故事的人,跟孩子们错误的那周他和让他感觉如何。孩子们听着,专心,我明白这是行动的过程。他们学习,爸爸犯错误——有史以来最酷的家伙。有时,爸爸感到焦虑和害怕。有时爸爸感到内疚。爸爸认为他下次可以做得更好。然而,爸爸还在这里,很厉害。
这些故事的沙粒形成孩子意识到他们的城堡也会犯错误,但是他们也会好。他们也可以坚持并茁壮成长。这样子聊天在披萨,但事实上,它是儿童建立弹性的秘诀。
孩子们自己检查,告诉我们关于他们最喜欢的部分第一周回到学校。他们毛圈我们融入他们的生活。他们更新我们一年级的举动和提醒我们好奇的动力学的中学。
然后他们走了…把足球玩荡秋千。但在此之前,我拍了照片,在我的电话,在我的脑海里,提醒自己,这是我的机会,“今晚看到每个人,就像他们,永远不会。”
家庭聚餐的力量是真实的。不一定是完美的;别人就可以了。事实上,我怀疑只不完美效果最好。
如果你遇到有喂养的家庭问题,我强烈建议您问他们如果坐在一起吃饭是例行的一部分。更规范的“吃这个,不是,”或热量的计算模型,传统上用于医学显然不是工作得很好。我们看到继续看到增加肥胖和饮食失调和减少弹性在我们的孩子身上,重返家庭聚餐的日常“仪式”可能是最有益的第一步我们的一些苦苦挣扎的家庭。必要时鼓励他们从小事做起。如果他们一起目前不吃一顿饭的目标/周。如果他们已经这样做,表明,他们这样做更多的神韵和意图。自学绝大好处的孩子和父母的家庭聚餐。实践也在自己的家里,这样你可能知道这个简单的行动的魔力。家人一起吃饭的一个小变化可访问和可管理的人,也许正合我的心意。
克里斯汀Saxena是一个儿科医生。
图片来源:克里斯汀Saxena