威廉姆斯先生是一位52岁的男性,他跟踪我有一段时间了。他刚刚开始服用二甲双胍治疗新诊断的糖尿病。赖诺普利是他治疗高血压的唯一药物。当他进行年度体检时,他还被发现有高LDL“坏”胆固醇150。他的体重指数是29,明显超重,接近肥胖水平。
我和他坐下来聊了很长时间,聊了聊他的生活习惯。他曾是一名大学运动员,但从30多岁开始,就像许多人一样,忙于工作和家庭,健康状况每况愈下。他停止了定期锻炼,吃摆在他面前的任何东西。他哥哥最近患了一次非致命的心脏病,这让他非常震惊。他想改善他目前的健康状况,并表示有很大的动力。我和他聊了聊他的日常习惯,并推荐他接受更密集的饮食和锻炼指导。于是他开始了他的旅程。他加入了当地的健身房,并开始更加深思熟虑地饮食:
威廉斯先生开始了一种控制卡路里、健康而又美味均衡的饮食。他适度限制碳水化合物的摄入(碳水化合物是现代社会的魔鬼,减少碳水化合物的摄入是大多数人减肥的最快方法!),多吃包括蔬菜和水果在内的纯天然食品,减少加工包装食品和糖的摄入,控制份量和零食的摄入量。
不管多忙,他每天都严格抽出一小时来锻炼。没有什么比他自己的健康更重要(是的,甚至不是家庭),他每天都有这样的“自我时间”(偶尔也会冥想)。除了燃烧卡路里,这也很快产生了其他显著的好处,包括改善能量水平、情绪、压力、睡眠——也更好地专注于一天的考试和工作效率。
3个月后我再见到他时,他已经瘦了好几磅。六个月后,他瘦了10多磅。在1年的时间里,他瘦了25磅!他坐在我面前,告诉我他感觉多么棒,多么有活力。赞美之声不绝于耳,他的身体质量指数现在正好是25。他在工作上表现得更好了,感觉他的个人和家庭生活也有了跳跃式的改善。最重要的是,他的糖化血红蛋白(糖尿病的血液检测指标)已经恢复正常,血压也很低(收缩压110)。我们正在尝试停用他的二甲双胍和赖诺普利。
当然,威廉姆斯先生是为了这篇博文的目的而虚构出来的一个人物。然而,他的故事并不罕见——在我的门诊预防医学实践中,我见过几十个这样的成功故事。当这个国家70%的人超重或肥胖,伴随着所有相关的合并症和惊人的医疗费用时,威廉姆斯先生是最好的!通过控制自己的健康,照顾自己最珍贵的礼物——身体,他扭转了自己的颓势,变成了慢性疾病。像威廉姆斯这样的人越多,我们的人民就会越健康、越幸福,也就能节省数十亿美元的医疗开支。
我一直认为自己是一个保守的极简主义医生。
预防胜于治疗,赋权胜于治疗。你见我的时间越少,对你来说就越好。作为一名医生,当我停止病人的药物治疗,因为他们已经在生活方式上做出了全面的积极改变时,没有比这更好的感觉了。摆脱那些处方真是太好了。这些故事,虽然目前是少数患者,但让我的工作变得值得。
Suneel Dhand他是一名内科医生,作者和联合创始人,DocsDox.可以通过他的同名网站联系到他,Suneel Dhand,等等YouTube.
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