本文我13岁女儿的启发。如果你父母一所中学排球运动员,你知道反手发球是圣杯的游戏在这一水平。我的女儿有一个坚实的阴险的服务适用于她,但一致的上手发球给她一个很大的提高。我惊愕,她喜欢练习传球,即。来回,撞球。为什么她的工作能力已经有了吗?好了,这就是为什么:她已经。
成年人做这所有的时间。在我的肌肉骨骼实践,我最僵化的病人告诉我,瑜伽不是。我最疯狂的病人告诉我,仍然和冥想不是。我over-exercising病人告诉我他们不能休息,和我的久坐不动的病人告诉我他们不能移动。一位指导客户陷入消极写感恩日记最近告诉我,“不是他。“我们为什么要抵制,这将可能使我们更好?
抵抗,定义
弗洛伊德认为,电阻可能代表客户机的天生的保护情感上的痛苦,同时也表明客户端需要做的工作。其他精神分析传统定义不同的阻力。例如,存在主义心理治疗方法视电阻为全意识和开放的一个障碍。之间的关系的方法描述了电阻出现客户端和治疗师之间的交互他们的主观看法。所以抵抗可能是导游向我们应该做什么,或者它可能造成别人给我们的建议。
在我看来,有可能在所有真理理论反抗。甚至这里的电是有用的定义:电阻反对流动的电流。回忆R = V / I随着电压的增加,阻力。描述了我们。我们的阻力增加而增加电位(电压)的差异。我们最大的阻力最大潜在的改变是会见了。真讨厌!
如何坚持尽管阻力
为我们做的努力通常不好玩,我们也不可取的流动状态,失去自己。但是我们称之为职业医学实践,而不是医学的舒适区。我们的医疗祖先拿知道我们总是练习,即。,准备与改善的目标。如果不是不舒服,医生可能会高原。
选择盲目的重复我们已经掌握的是刻意练习,查找错误或哪一个地区的软弱和建立一个改进计划。刻意练习是由心理学家卡尔·安德斯Ericcson性能。根据这个令人难以置信的文章在这个问题上,如果我们想要改善,“我们需要知道什么已经改变,我们可能会。”
刻意练习技术
- 技能分解到最小的部分
- 制定一个计划通过他们工作在一个逻辑顺序
- 修改计划当弱点或并发症出现
- 当练习,旨在使技能10%比你舒适的水平
- 刻意练习需要休息和恢复的时间
- 刻意练习是最有效的,当一个教练或老师的帮助下完成的
对于一个鼓舞人心的和非常正面宣传的例子,有人承担自己的弱点,考虑我们自己的詹尼·Antetokoumpo和他罚球进化完成的,不把自己太当回事。
坚持尽管阻力,但也存在
而我认为我们必须坚持虽然我们抵制,大多数时候,我们只是存在。常数刻意练习将是痛苦和沮丧。刻意练习还过得去,可以尝试采用番茄汤技术,工作完成强烈和不中断25分钟休息,3个周期。
我们应该享受我们当之无愧的舒适地带——我们应得的!我女儿自信地将球在净跟她大部分时间固体阴险的服务;掌握这种技能使游戏的乐趣为她(妈妈)的一个重要的提醒。
客户拒绝感恩日志呢?一个重大的健康问题给了他一个机会远离工作和真诚的感谢他的事业和团队经验。他希望保持这种返回工作。他的例子表明,休息和恢复是必要的组件的任何改进策略。
你抵制变化是什么?你刻意练习什么?或许是时候只是存在,享受你的。
上面的故事是与许可。
Maslowski艾琳如此是一个物理治疗医师,医师教练。
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