慢性疼痛是一种流行病,目前影响超过1亿美国成年人——比糖尿病、心脏病和癌症的总和。这并不包括儿童,1 3人忍受慢性疼痛条件从偏头痛慢性胃痛。慢性疼痛扰乱生活,阻碍工作的能力,锻炼,做爱,从事业余爱好,甚至到外面。长期残疾的头号杀手在美国如果这还不够糟糕,我们现在发现自己处在一个阿片流行——美国卫生称之为“最艰巨和复杂的公共卫生挑战的时间。”
我们发现自己陷入这种困境,因为疼痛历来不正确,被诬陷为一个纯粹的生物医学问题,由于专门生物组织损伤和系统功能障碍等问题。因此,它主要是处理生物医学解决方案,如药片和程序。然而,慢性疼痛既不被治愈,也不解决。成瘾率飞涨,慢性疼痛的流行实际上是在上升。COVID-19期间尤其如此,当利率慢性疼痛的阿片类药物过量达到历史高位。
为了更好地理解痛苦,我们首先定义:国际研究协会的疼痛(IASP)定义了疼痛作为一个“不愉快的感觉和情感体验。”另一个说:痛苦是身体和情感上的时间的100%。它不只是一个或另一个。这是证实了神经科学研究表明,疼痛是由多个部分处理的中枢神经系统,包括边缘系统——你的大脑的情感中心。“物理”的痛苦也是,总是影响你的情绪。
为什么我们有疼痛吗?疼痛是身体的预警系统,保持我们的安全,警告我们活着可能的危险或伤害。痛苦将来教我们如何避免危险情况,并激励我们采取行动在当下。踩到钉子?痛了你拉出来!打破你的腿在运行吗?疼痛激发你停止,得到帮助和治愈。后,燃烧你的手放在热火炉,很可能您将学习永远不会再做一次。
你可能会认为合理疼痛位于只在你的身体,伤害的一部分。但不是由你的背部疼痛,这不是由你的脚。它实际上是由大脑。的证据,这是一个“幻肢疼痛,病人失去肢体的但仍然感到可怕的疼痛,失踪的身体部位。如果痛苦是位于身体,只在没有肢体应该意味着没有痛苦!
也是合理认为疼痛是由于只精神,生物问题,促进生物医学模型(例如,“组织的问题”)。然而,我们现在知道,几十年前已经知道痛苦不是生物医学,而是生物-心理-社会。2022卡塔尔世界杯预选赛排名这意味着有三个重叠,同等重要域目标如果我们想要有效地治疗疼痛:生物学、心理学和社会学因素。生物领域包括遗传学、组织损伤、激素、炎症、解剖、和系统功能障碍,甚至睡眠和营养。这个领域通常接收最多的关注。但是三分之二的模式依然存在,和心理社会因素,地址有效的治疗至关重要,往往忽略了。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
痛苦的心理域包括思想和信仰(例如,“我打破,我永远不会变得更好”);情绪(如焦虑、愤怒、抑郁);和应对行为(例如,收回,避免运动和活动)。2022卡塔尔世界杯预选赛排名社会因素包括社会经济地位、获得医疗、种族和民族,社会支持,环境和其他社会因素。神经科学研究表明,消极情绪;负的,焦虑的思想;和不健康的因应行为实际上放大痛苦,加重症状,让你陷入了恐惧的循环,不活动,和痛苦。另一种方式说:压力、焦虑、抑郁、灾难性的想法,消极的预测,关注疼痛、不合群,缺乏锻炼,避免活动都使疼痛加重。2022卡塔尔世界杯预选赛排名
另一方面,然而,这启示提供了一些乐观情绪:研究证实,我们可以施加一些控制疼痛的负责情感、思想、信仰、注意的过程,和应对行为使用治疗和认知行为治疗(CBT)一样,生物反馈,正念减压(正念减压疗法)。疼痛教育,或理解疼痛,也可以减轻疼痛和残疾。这样的生物行为策略已经被证明改变大脑和身体,神经科学和生物学,平静的疼痛系统和增加功能。事实上,心理疼痛管理方法至关2022卡塔尔世界杯预选赛排名重要,疾控中心,食品及药物管理局,国家医学研究院,疼痛专责小组,联合委员会推荐这些治疗阿片类药物之前规定,并作为标准包括慢性疼痛治疗。作为一个痛苦的心理学家,我每天都能看到这些疗法的有效性在我的实践中,患者起床并恢复重要的生活。
如果你治疗慢性疼痛,还是有人住,记住:改变大脑可以改变的痛苦。解决心理健康直接影响身体健康,因为大脑和身体总是连接。疼痛心理学家可以作为疼痛教练——这并不意味着你疯了,这并不是“所有在你的脑海中”(这是在你的大脑!)。尝试生物行为干预等认知行为疗法、生物反馈、正念,要求保险公司赔偿这些治疗方法。如果你是一个卫生保健提供者,传播生物-心理-社会疼痛管理。2022卡塔尔世界杯预选赛排名教病人疼痛是如何工作的,连接大脑和身体,并提供希望。知识就是力量。让我们让病人,彼此找到工作的综合解决方案。
瑞秋Zoffness是一个痛苦的心理学家。
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