我明白感觉沮丧和绝望的深渊。我有一个终生与口吃,强迫症倾向,抑郁和自杀。
我不断地打击这些战斗和学会了治愈和恢复通过家庭,朋友,和极端跑。以来试图把我生活9月12日,2009年,我一生健康发展策略来帮助我实现最优性能和更好地平衡工作与生活的更健康,和平,和有目的的生活。
重要的是心理健康,身体健康,健康和关系,以便有一个计划,增强能量,抗压力。有一个计划是至关重要的发展中实现你的目标的信心。我希望我知道35年前我来学习,我将能够更和平的生活,快乐的生活。
我知道的道路更健康、更有目的的生活要求你听发现生命的旅程,从失败中学习,然后采取措施治疗。我希望帮助别人获得的见解和技能,他们需要愈合,找到目的和自己最好的生活。我不希望任何人永远像我在自杀的边缘。
COVID-19全球大流行让我们许多人体验恐惧,焦虑,抑郁,由于隔离,缺乏结构,金融不确定性,新的在家工作现实,照顾孩子的压力,长时间工作在感染的威胁。这些压力都影响我们的心理健康和整体健康。
自从我自杀,我发现通过耐力极端跑比赛,内心的平静是运行事件超过马拉松:50公里,50英里,100公里,100英里的比赛。我发现ultra-races就像“山的生活”(见下图)。你需要准备——开始工作作为一个团队——集中精力完成。培训和参加极端跑比赛继续帮我学习归结技巧克服生理和心理的挑战。运行时通过崎岖的地形在ultra-race山上,我发现心理韧性比身体更重要的耐力。
长途极端跑让我与帮助别人,精神上和情感上。它帮助我应对逆境,了解自己在很多方面比我梦想成为可能。在一些最困难的时候我的生活,我找到了希望,愈合,在小径和目的。我在总体和平的小径。我仍然纠结于我的恶魔,我的疼痛与抑郁比物理伤害。当我周期进入低迷状态,我不能睡觉,清晰地思考,作出决定,或者吃饭。我也有肩痛和有坏的想法。我意识到如何处理挫折和失败是一个关键发展弹性和幸福。
我想和你分享三个工具来实现更好的工作与生活的平衡和领导一个健康,和平,和有目的的生活:
- 制定一个计划
- 提高效率
- 是一个企业的运动员
我和妻子“战术”来实现一个更健康的发展,和平,和最佳精神更有目的的生活,身体,精神的表现。我鼓励你每天练习“策略”是你最好的:
Take时间自己,过着和平的生活
一个lways健康饮食,运动和睡眠
Continually自我改进并保持虚心受教
Treasure家人和朋友
我选择我的那一天
C控制失望和积极回应
年代英里和大笑
安东尼Avellino是一个儿科神经外科医生。
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