如果我们对自己诚实,我们中的许多人往往对我们的生活。这不是我们的错。我们跟着社会对我们提出的蓝图。我们努力达到这个阶段的个人和职业生活。我们大多数人取得了超过我们可以梦想当我们年轻的时候。我们在医学精英职业。我们每天都有机会去帮助别人。我们做一个伟大的生活。世界上绝大多数人愿意与我们贸易的地方。
所以为什么我们经常无聊?我们为什么不快乐?人生更多的我们真的需要什么?这些都是令人不安的问题但重要的问自己。幸运的是,有一些答案是积极心理学领域的发现。
这个领域——通常被称为幸福的科学研究,让生命值得活下去。积极心理学要求并试图回答这个问题,我发现自己问十年前——我怎么能学不仅功能也蓬勃发展?
和你们大多数人一样,我已经取得了超过我的想象。我嫁给了我最好的朋友,我们有四个健康的孩子。我有一个伟大的工作与放射学创业创新设计工作流。我想知道为什么我不快乐。这并不是说我不高兴,但我开始担心,如果我不明白如何体验更多的快乐和成就感当事情都这么好,我怎么将处理任何真正的逆境时,将不可避免地到来。
我最终偶然发现,在积极心理学成为认证。这改变了我的生活。我写在这JACR文章诊断:“幸福:从积极心理学课程。“因为这2018条,我有教这些原则的幸福数以百计的在不同的专业医生。这个经验发现了一些新见解,尤其有助于医生。
情感性预测研究的人认为会让他们快乐。能够准确地预测什么会让我们幸福是至关重要的因为这是我们的大多数行为背后的基础。我们结婚,我们的职业选择,我们工作的地方,我们设定的目标都是基于我们认为这些决定会带给我们多少幸福在未来。不幸的是,多项研究表明,我们是糟糕的预测。虽然我们大多数人可以正确预测是否会愉快的或不愉快的东西,我们常常高估了我们未来的情感反应的强度和持续时间。这种“偏见”影响研究在不同的环境和人群。
影响偏见如此普遍的原因是另一个地雷,享乐性适应。这个过程使我们适应刺激不断的在我们的生活中。享乐性适应的原因是我们的劳动成果都随着时间的推移失去甜味。影响偏差的原因是他们从来没有甜如我们想象他们会在第一时间。
我们都可以识别这些地雷在我们自己的生活。进入医学院的刺激很快被匹配到居住的欲望。快乐的伙伴取代退休的梦想。那辆新车或更大房子给我们暂时的刺激,但我们很快回到基线水平的幸福。
情感性预测研究告诉我们,一般来说,都是好的或坏的不如我们认为他们会(因为我们最终会适应他们)。像大多数事情在心理学中,这是一个进化优势。被高估了多少快乐或痛苦将为我们的东西,我们是hyper-motivated采取行动的方向自己的生存。通过适应不断的刺激,我们可以区分新刺激(威胁)从旧应该消失在背景中。不幸的是,这些刺激在后台,现在我们的生活是最重要的是要记住,我们的健康,家庭,朋友,和有意义的工作。
我们可以利用这一观点在我们追求蓬勃发展。我们仍然可以追求下一个提升,更大的房子为我们日益增长的家庭或新业务机会。意识到这些短暂的奖励不会和我们认为他们会一样好,我们就可以专注于个人和职业旅程而不是终点,我们知道不会履行其炒作。我们可以选择追求价值的东西而不是忽视,我们应该价值——我们的性格,人际关系,和行动。
幸福的助推器
幸福助推器研究型活动”不仅给我们一个积极情绪的快速提高,改善我们的性能和目前焦点;但如果执行习惯性地随着时间的推移,每个人都有被证明有助于永久提高我们的幸福基线”。
感恩/消极的可视化:最广泛的学习活动来增加我们的幸福(幸福助推器)的培养的感激之情。感恩是如此有效的原因是,它是一个解毒剂享乐性适应。通过强迫自己回忆好我们生活的方方面面,我们不太可能将其视为理所当然。可以有效地与一个每日或每周写日记的习惯,我们写下三个好发生的事情,为什么我们感激他们。我一直在做感恩日志好几年了,我现在发现我注意到一些在白天,我知道我将感谢我的日记。这个注意的行为让我更加用心的好,因为它正在发生。需要澄清的是,我仍然生气与我的孩子们在一个困难的工作环境或生气,我应该提到积极心理学不会让你受这些方面的生活。它所能做的就是使这些事件越来越少,长时间的平静和满足。
另一个广泛研究和培养感恩的有效方法是感恩的信。每月一次,写一封信给一个人,感谢他们为他们做的东西给你。这个人可能是一个父母,孩子,老师,教练或病人。它帮助如果你读信人(感恩拜访),但仅仅发送这封信也是强大的。当我在大学教这个练习类(如何繁荣),从学生的反馈是巨大的。许多学生报告与人的深层联系,他们在信中感谢,以及持续提高自己的幸福感。
许多其他的幸福研究了助推器(运动、宗教活动、园艺、志愿服务等)。关键是要为你的生活带来快乐,做了什么实验,然后确保每周安排一个适当的剂量。
我们很多人,包括我自己,在我们的生活中缺乏和平和成就感。我们不断寻找下一本书,生活黑客,或者职称终于让它和快乐。大部分的“幸福”空间充斥着陈词滥调和支离破碎的权宜之计,不解决我们的痛苦的根源——我们越来越无法专注于最重要的在生活中。改善我们健康的关键是培养对事情的关注。
积极心理学提供了一个全面的框架,帮助我们了解我们生活中真正重要的事情。我们可以学会识别心理陷阱生存在我们心灵的追求。我们可以开始意识到我们的劳动成果不像我们认为的那么持久的或甜的会,简单的经验是生活的花蜜。我们可以发现我们不断追逐未来的事情真的是一个追求安全的头脑。我们可以做更好的不仅仅是生存和功能。有了这一份了解,我们可以活得更加充实,蓬勃发展。社会中急需关注和赞誉,我们可以记住,更重要的是,教我们的孩子为外部奖励工作不会满足自己工作的经验。这就是持久的幸福。
希望达成能Katyal放射科医生和创始人,积极心理学医生计划。
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