我深深地扎根于本笃传统的圣约翰大学,明尼苏达州。我在公会大厅迈出了人生的第一步,从圣约翰预备学校和大学毕业,后来在艾比教堂和我的妻子阿什利结婚。我对人类状况的生物、心理、社会和精神方面的理解是在圣约翰大学的这些2022卡塔尔世界杯预选赛排名形成期成长起来的,并激励我成为一名医生和领导者。我很感激能在一个拥有尊重、正义、快乐和管理等共同价值观的医疗保健机构工作,这些价值观对照顾他人和自我都是至关重要的。
我和我的家人经常回来看圣约翰的足球比赛,并去看望住在附近牧场的父母。去年秋天,我在那里参观了圣约翰队,获得了一场史诗般的胜利,数千名忠实的圣约翰队在一码线的门线上设立了一个看台。足球赛结束后,我在校园里闲逛。我从斯特拉·马里斯教堂散步回来后,来到了我的外祖母、以前的护士南希·莫兰的墓地。没有她的激励和指导,我不可能成为今天的我或我的医生。她仍然是终身学习者、地球的管家和人类的爱人的典范。
我进一步探索了这一地区,下山到萨加甘湖,在那里我发现了雅各布·韦特林的墓地。你们很多人都知道雅各布的悲剧故事。1989年10月22日,11岁的他被绑架。我在雅各布家附近长大,他被绑架时我才六岁。雅各布的墓碑后面写着他的“11个信念”——善良、公平、善解人意、诚实、感恩、善于运动、好朋友、快乐、慷慨、温柔和积极。雅各布的智慧令人难以置信地早熟。
离雅各布的安息之地仅几步之遥的地方是一座没有正式墓碑的新坟墓。我的朋友格雷琴·巴特勒医生长眠于此。格雷琴2003年毕业于圣约翰预科学校。她是3个孩子的母亲,是初级保健助理的妻子,是其他3名医生的妹妹。她在所有的培训阶段都是班里的第一名,在HCMC放射科担任年度教师,前落基山滑雪巡逻队,对妇女权利和种族正义充满热情。从本质上讲,她在向别人实现雅各布的11个信念方面是“世界级的”。然而,格雷琴却很难与自己分享同样的慷慨和同情。她于2021年3月5日自杀身亡,年仅37岁。在她的家里,她和她的丈夫迈克几个月前搬进的“梦想之家”。
当我们应对职业倦怠和道德伤害的流行时,尤其是在医生和卫生保健专业人员中,让我们记住并优先考虑一些自我照顾的关键原则。
自我同情。这是对羞耻及其臭名昭著的完美主义最好的解药。Brené布朗教导我们,“你的归属水平永远不会超过你的自我接受水平,因为相信你已经足够了,才能给你勇气做真实的、脆弱的和不完美的人。”为了影响和激励他人,我们需要学会领导、爱和相信自己。
我挑战你写下你告诉自己的最可耻的故事,“脱掉盔甲”,把这个扔进垃圾桶。这些都是垃圾。爱不完美的自己,记住你已经足够好了,拥抱人生阅历的丰富多彩。
边界.在正直的生活中明确自己的期望。或者,说“这是我可以接受的,这是我不能接受的。”格雷琴的丈夫迈克告诉我,格雷琴在各级培训中都是班里的第一名,包括作为主治医生,她得到的奖励是“你太好了,在这里,多做点”。
考虑对一个人或职业责任进行日志记录的练习,应该有更多的界限。跟进这些问题以实施必要的变更。
感激之情。这是治疗享乐适应、隔离和抑郁的最佳药物。让我们把每一天都当作是我们的第一天来过,带着深深的惊奇和好奇,也带着无尽的感激来过我们的最后一天。
开始每天写一篇感恩日记,在你的部门工作空间里建一面“感恩墙”,随机做一些善举(在当地的咖啡店“把它传递出去”,打扫邻居的院子,等等)。对于那些给予的人来说,对幸福的影响要比接受的人更大、更持久。
好奇心。维克多·弗兰克尔(Victor Frankl)是一位集中营幸存者和心理学家,他写了一本我最喜欢的书,名为《人类对意义的探索》(Man’s Search For Meaning),他有一句名言:“在刺激和反应之间有一个空间。在这个空间里,我们有能力选择我们的回应。我们的回应决定了我们的成长和自由。”
想想一个你一直在评判的人。是什么驱使你做出这样的判断?这意味着什么你在这方面,你认为他们已经尽力了吗?选择好奇而不是判断,选择询问而不是讲述。这将引导你通过门户进入移情的扩展状态——与某人一起而不是为某人感觉。
有意义的关系。孤独是死亡的最大预测因素之一。人际关系是我们最基本的需求之一。
你有几个“凌晨四点”的朋友?那些你可以在一天中的任何时间去拜访的人?你愿意为多少人接电话?我猜后者的数字比前者大得多。
优先安排与那些你可以分享彼此倾听和快乐的人在一起的时间,尤其是在大自然之外,向前一步。时间是我们最宝贵的不可再生资产,明智地利用它。
对于医生和医疗保健专业社区来说,从生存状态过渡到繁荣,我们必须在上述自我保健原则的坚实基础上,同时也倡导富有同情心和可持续的医疗保健系统。
你有朋友或亲戚是医疗保健专业人员吗?花一分钟时间给那些你很感激但最近没有联系的人发短信或邮件。告诉他们他们对你有多重要,然后提醒自己你已经足够了。南希奶奶、雅各布和格雷琴会感到自豪的。
耶利米Eisenschenk是家庭医生。
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