医生已经证明了自己的价值。我们已经超出了大多数的人口将达到成功。然而,有一些我们似乎无法达成的目标。最糟糕的是,我们知道我们可以做,阻碍我们的人是我们认识的人。我们每天在镜子里看着她。
你想要减肥,但它不会持续过去甜甜圈的病房。
你想写那篇文章,纸,格兰特,但你拖延,直到你让自己痛苦。
你解决,“这一次,我真的会这么做。“然后你不。
我们有什么问题?没什么,真的。我们自我破坏,因为它的工作原理。我们的大脑是由“励志三和弦。“我们想要寻求快乐,避免痛苦,用最简单的方式。这些原则我们的生存的几率增加。
快乐源自美国玉米的多巴胺。这种化学物质可以改善我们的奖励中心,让我们回到东西给我们的快乐。,有太多的事情让我们快乐:食物、性、酒精。一项研究指出,多巴胺通过看一些,给我们快乐。怎么不公平?我们甚至在我们开始落后了。我们唯一的希望是使用我们的前额叶皮层和提前计划的力量。而不仅仅是提前计划,但要尽可能具体,提前。例如,“我将计划我明天吃什么,没有任何计划,我将有一个计划,提醒自己在我的病房,那里可能是一个诱惑。“你可以有自己的多巴胺达到可用——提醒你将如何感觉当你实现你的目标。
丘脑检测到威胁,和杏仁核激活恐惧反应,我们的交感神经系统踢到齿轮。应激激素保持我们工作安全通过删除我们的威胁或导致我们“装死”。
我们自我破坏当我们想达成的目标更像是一个威胁,更像是一个奖励。威胁不是狮子在丛林里了,这是心理威胁就像拒绝,不适,压力、悲伤和焦虑。我们会做任何事来感觉不到这些东西。所以我们避免。我们寻求快乐的多巴胺。
在她的书中,停止自我破坏:六个步骤来解锁你的真正动机,利用你的意志力,走出自己的路朱迪Ho博士描述了燃料的四个元素之间的冲突会对你的目标和被感知到的威胁阻碍实际上不会伤害你:
- 低或不稳定的自我概念
- 内化的信念
- 变化或未知的恐惧
- 过度控制的必要性
这些生活的概念可以帮助回答你为什么会自我破坏。他们告诉你如何与世界互动。
自我概念是你你是谁,你如何定义自己的形象。例如,您可以计划运行安排你发现在线。你有跑马拉松的目标。但是如果你不想跑一天早上吗?早上起床的痛苦超过完成马拉松的奖励。你可能会取得更大的成功如果你改变的行为你今天早上(运行)更强的自我概念(我我跑步者)。如果你有一个强大的自我概念和识别作为一个运动员,你可以依赖你开发了一个跑步者的形象。跑步的人遵循他们的计划,知道会有不适,记得这是一个更大的奖励的一部分,值得。如果你有一个不稳定的自我概念,你不把自己看做一个跑步者。怀疑生活在表面,它不会让你跳过。
内化信仰是当我们学习通过调节和我们的环境。如果你妈妈犹豫因为飞机旅行可能会崩溃和陌生人潜伏在每一个角落,然后你可能会犹豫是否要冒险,将涉及旅行。如果你有一个恶性的居住权,你总是感觉判断,很难方法手术没有等待你感到威胁即将来临。
对变化的恐惧或未知的意味着你走出的例程,熟悉和舒适。这可以使大脑努力工作,违反了励志三合会保持事情的简单性的概念。如果我们的大脑得到超载,我们可能会被过量生产做任何事。看那个好,舒适,容易发现床下。那不是更好吗?
过度的控制,与上面所提到的,更有可能是天生的。如果我们有更多的控制我们的环境,我们更有可能生存下来。但是如果你正在计划大事情,新事物,那么你不太可能看到终点线。如果你需要看会发生什么,这可能让你开始如果你不确定目标线是什么样子。
意识到这些缺陷是第一步。真正探索你目前和过去的情况将有助于揭示心理威胁的来源。知道感觉威胁我们将帮助我们找到安抚我们的大脑,我们的关键是安全的。感觉只不过是一个警告信号问如果我们是安全的。当我们知道我们是安全的,我们会知道不适的世界上努力实现我们想要的并不是一个威胁。不适达到我们的最高水平是必要的。我们只是学习如何生活与不适。
艾米Vertrees是一个通用的外科医生和创始人老板手术系列的企业。
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