在出生时,我们的大脑基本没有发育好的电路。通过日常的经验,我们慢慢地开发简单的电路,然后才形成更复杂的电路。我们与看护者的互动教会了我们词汇,塑造了我们的概念,最终我们把概念串成思想。
我们每天都有成千上万的想法,但很多都没有被注意到。我们的大脑利用了一种自动驾驶模式,所以每一天都不是一个全新的体验。我们每天95%的想法都是循环重复的。只要有足够的时间,在这些循环中重复的想法就会产生信念。
我们信仰的内容来自哪里?随着我们大脑回路的成熟,我们所处环境中的各种刺激,如人、书、事件等,都会影响我们对世界的体验,进而影响我们对世界的看法。这些影响塑造了思想的道德、伦理和精神发展。
影响我思维模式的最大因素依次是我的家庭和我的职业。我来自一个非常支持我的家庭。我的父母在我五岁的时候就离婚了,但他们以爱和团结为榜样。我的父母充满了同理心和同情心。当他们告诉我,我可以成为我梦想的任何东西时,即使在最困难的时刻,我也被激励着前进。他们以不附带任何条件的帮助作为给予的共同主题。我的父母也树立了强烈的职业道德;这对我的训练很有帮助。
在培训中,我强烈的职业道德和为他人服务的意愿演变成了完美主义。“首先不要伤害”是我们这些医学界人士被教导要坚持的一个概念。希波克拉底誓言的早期版本是这样表述的:“我将放弃一切故意的错误行为和伤害。”真的这么简单吗?只要我们不打算伤害,我们就履行了我们的誓言?社会会说不。
医护人员应该是完美的;人命攸关。但医护人员也是人,而人是不完美的。我们如何调和这一事实?当医疗失误发生时,卫生保健专业人员往往会在公共论坛上受到抨击。意图很少是出于考虑;结果。其他可能导致错误的因素(例如,系统问题)很少被强调。世界杯欧洲预选赛积分榜我们被期望在一个不完美的系统中做到完美。
我们对自我的期望与社会的期望几乎没有什么不同。完美主义渗透在我们的工作生活中;它最终也弥漫在我们的家庭生活中。我们应该是所有人的一切:完美的父母,完美的配偶,家庭教师协会的会员,专业组织的积极成员。我们告诉自己,我们应该能够做到这一切。
在这方面,我们给自己造成了极大的伤害。
在拥抱完美主义时,我们压抑了自我同情。我们可能会对病人表示同情,但我们忘记了如何把同样的同情转向内心。克里斯汀·内夫(Kristen Neff)是自我同情方面最重要的研究者之一,她将自我同情定义为“当我们遭受痛苦、失败或感到不足时,对自己保持温暖和理解,而不是忽视自己的痛苦或用自我批评来鞭笞自己。”我们这些卫生保健专业人员倾向于尽量减少自己的痛苦;我们将自己的痛苦与他人的痛苦进行权衡——通常会发现自己的痛苦不足,而这反过来又使我们自己的痛苦无效。当我们把自我同情错误地贴上自怜的标签时,我们还使自己的痛苦变得无效。有些人确实比其他人更痛苦,但没有痛苦的竞争。受苦就是受苦。
有人说失败是我们最好的老师。但在一个失败等同于专业能力不足和潜在疏忽的职业中,我们如何从失败中汲取教训?解药是自我同情——完美主义的阳的阴。
我们如何培养自我同情?克里斯汀·内夫定义了自我同情的三个基本要素:善待自己、正念(认识到我们的苦难)和认识到我们共同的人性。为了达到这个目标,我们必须改变我们对自己的想法——这些想法是循环的,已经形成了模式。当你定义自己的想法和感觉时,你会去哪里?你是回到过去还是回到现在?我们中的大多数人都利用过去来告诉我们现在的信念。有了这些信念,我们就成为了自我期望手册的作者,以及我们如何获得认可、接受、爱和联系。
如果我们只根据我们从过去的证据中创造的手册来定义自己,我们怎么知道我们有什么能力?我们不!在这里,我们又受到自己手册的限制。我再说一次,烧掉你的手册!烧掉这个东西,它定义了你对自己的期望,从而决定了你对自己的认可。
卫生保健专业人员可以认识到我们是不完美的人,虽然我们不能完美,但我们将足够。
即使别人不能,我们也能意识到自己的痛苦。
我们可以决定自己的痛苦是重要的。
我们可以足够强大,对自己进行同情。
我们可以决定我们是值得的。
我们可以决定我们是值得的。
我们可以断定,过去的证据并不总是未来的证据。在这种认识中,存在着无限的可能性。
清除完美主义!
这是我的战斗口号;我不会再那么做了。
Cathi惠利是一名临终关怀和姑息治疗医生。
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