就在大流行之前,我在苏格兰的西高地路(West Highland Way)上用7天走了96英里(154.5公里),尽管我不是唯一一个这样做的人。每天大约有250人开始散步,包括和我一起散步的一群了不起的初级妇女,这表明了散步的吸引力和这种体育活动的流行程度。
各种各样的人都在走路。有年轻人,也有老年人,有些健康,有些则不那么明显。这段路令人振奋,但同时又艰难又漫长。每天结束时,我所获得的巨大满足感大多来自于身体和情感上挑战自己极限的成就感。
这次旅行让我思考如何以一种我从未真正做过的方式走路,以及这种简单的活动如何在我们的日常健康和福祉中发挥如此重要的作用,特别是在COVID-19持续挑战的情况下。
作为一名专注于女性和衰老问题的老年医学专家和研究人员,我经常被女性问到我们可以做些什么来让自己更好地变老。虽然没有不老泉,没有让你保持年轻的药片,也没有关于如何促进社会联系的单一答案,但我们可以做一些常常性的事情来促进健康和幸福,减少孤独。2022卡塔尔世界杯预选赛排名步行就是其中之一。
我在长时间的散步中意识到,通过散步,你不仅可以改善你的身体功能,还可以建立社会联系,减少孤独。2022卡塔尔世界杯预选赛排名步行是一项社交运动,即使你2022卡塔尔世界杯预选赛排名一个人走,你也不可避免地会在路上遇到一些人。
走路对健康很重要。虽然我们经常听到一万步的好处,一项针对老年妇女的研究女性健康研究发现,每天走4400步或以上的女性与每天走大约一半步的女性相比,死亡率更低。
然而,女人走路比男人少.
孤独是我们在2019冠状病毒病期间都经历过的一个问题,但对老年妇女来说尤其具有挑战性。在加拿大近700万老年人中,女性占大多数。年龄较大的女性比年长男性更容易独居超过40%的女性表示感到孤独。前美国卫生部长等同于孤独对健康的影响相当于每天抽15支烟。
在大流行期间,步行已经成为一个更有吸引力的选择,因为它通常是在户外进行的,减少了传播感染的机会,提供了一个更安全的与朋友见面的机会。也很便宜。你需要一双步行鞋,你可以从你的前门开始。
那么,你还在等什么?减少你的孤独,提高你的幸福感——并迈出第一步。
葆拉·罗森是一个老年病学专家。
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