在六年级,我的人文学科的老师写的是我们班最后一个提示:人生的目的是什么?
我立刻抓住我的铅笔,打雷不加考虑。五分钟,我还是唯一一个写作。拉赫玛尼诺夫,著名的俄国作曲家以错综复杂的旋律,曾经说过,一个发挥了很多的笔记后,他意识到真正的天才来自玩最少的。尽管我6年级自我回答提示与丰富的页面涂鸦,我的答案是三个字的精髓——来帮助人们。
许多人进入医学领域的灵感源于他们的意愿和愿望来帮助人们。数百万的生命献出他们的时间来帮助陌生人通过利他行为的服务的医院。服务作为一种有效的提醒保持谦卑和非判断,同时维持不平等的角度,围绕着我们。参与服务旨在加强的最初愿望为什么我们中的许多人卷入医学首先——来帮助人们。
然而,这样做会占用我们的弛豫时间,减少日常分配Netflix小时。总是,它提出了一个问题:如何繁忙的临床医生发现不仅参与服务的时间,而且能量?
这普遍批评描绘一个错误的二分法,假设国家做更多工作耗尽一个人的能量。然而,真正的能源监管是由一个大多数人都无视流的概念。
你曾经如此沉浸在一个活动,时间不复存在?这是流动的力量。一词是由心理学家Mihaly Csikszentmihalyi并描述了沉浸在一个活动的经验和实现恍惚的状态。
奇凯岑特米哈伊进行了实验调查的影响没有流在1970年代的生活。他对他的臣民文档不必要的活动,把它们放在一种流动的状态,如运动、音乐、园艺、然后删除流通过消除所有不必要的任务。
我将花一些时间来观察这个“牺牲”的相似性,我们倾向于接受医学。
结果非常令人震惊的,这项研究是48小时后停止。受试者报告问题与睡眠、烦躁、嗜睡、注意力不集中,和广泛性焦虑障碍症状方面满足要求(广泛性焦虑症),中止实验。想一想。
研究表明,当正常,日常人们忽略流,在48小时内他们开发迦得。
不是很好控制,利用流优化集中和性能?
奇凯岑特米哈伊州有三个主要元素,促进流程:
1。流需要清晰。为了达到目标,你必须有清晰要去哪里。你试过到一个没有方向的新目的地吗?而不是实现一个流的状态,你会感到焦虑。流需要清晰,清晰的定义你的目标,你可以找到可能性就越大流在你的旅程。
2。流需要即时反馈。火箭失败的月亮。火箭把多个测量每秒不断地判断她们是否为目的地。当遥测检测到火箭不是课程,它提供了纠正操纵轻轻地引导它回到目标。流也不例外。为了确保你的目的地,流需要即时反馈检测航向修正是必要的。
3所示。流需要合理的挑战。从本质上讲,这是黄金规则。任务的困难不应太简单,也不能太难但应该躺在外围的个人能力。有适当的预期的成功是至关重要的实现流程,并做得太多禁用流的不切实际的期望。
你有没有觉得你应该做更多的比你在做什么?更多的笔记吗?更多的书吗?anki ?通过创建这样的气氛永远努力做更多的事情,你把自己放在一个站不住脚的位置。为了实现一种流动的状态,必须适当匹配的挑战的能力。如果挑战太硬则没有流。
解决方案?做的更少。
问自己的一件事,如果我今天这样做,会让我更接近我的目的地。然后,做一件事。多个研究表明自相矛盾的是,当你不,你完成更多,生产率上升。帕累托原则,你80%的成就来自于你20%的活动。做的少会增加的可能性将您的流。
人们很容易认为振兴和充电自己,我们应该关掉我们的思想。如果工作耗费了我们的能源,是合乎逻辑,没有工作给我们能量。努力工作使用能量恢复能量,我们应该减少工作。
这种想法流研究聚光灯这种谬论和挑战。繁忙的一周结束后,你觉得神清气爽,充满活力,Netflix binge-watching五个小时后恢复吗?
如果你像我一样,那么你感觉比以前更累。流告诉我们,我们不刷新自己没有工作。Csikszentmihalyi的实验告诉我们,这并不是没有刷新我们的工作,但相反,流,重新加强我们的经验。
奇凯岑特米哈伊州,一旦我们意识到工作与娱乐之间的界限是人造的,我们可以让生活更宜居的艰巨的任务。提醒自己,你总是有时间对于充电流的爱好,和思考的Csikszentmihalyi的实验中的被试者变成了睡眠不足的愤世嫉俗者流时缺席。使用流弹射器的三个元素强化你对服务和re-instilling生命的最初目的——帮助人们。
本杰明Borokhovsky是一个医科学生。
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