以前我每天大部分时间都在听。
作为一名高中辅导员,我鼓励青少年交谈。他们说,感到压力是他们对苛刻的老师、父母的高期望和不断变化的友谊联盟的自动反应。
日常的困境和问题影响着每个人:刚听到放学后他要被欺负的谣言的吓坏了的男孩,被老师在全班面前让她难堪的泪眼汪汪的女孩,没完没了的“他说她说”的冲突,恐慌发作的令人困惑的症状,不断测试的焦虑和不符合标准的恐惧,被骚扰或欺负的痛苦,两个不同家庭的复杂情况。
一个接一个——想要停止痛苦的割伤者,突然穿上露出伤痕的衣服的受虐者,充满悔恨和优柔寡断的怀孕女孩,在英语作文中写下自杀意图的抑郁症患者,无法抗拒自己的冲动的暴食症患者。
对许多青少年来说,高中是他们一生中最糟糕的时期。在一所3000多名学生的大学校里,你很容易迷失在身体和面孔的海洋中,所有人看起来都更大、更聪明、更有吸引力。一切都被强化了,包括孤独和抑郁。
但快乐而成功地度过难关是有可能的。基于四十年的观察和干预,以下是我对顺利(至少不那么坎坷)高中生活的十大建议:
1.建立连接。参加一个俱乐部或运动(或两者都参加)是让你感受到融入和参与的最好方式。即使是几个好朋友组成的强大支持团体也能战胜疏远。
2.沟通是解决问题的最好方法。把问题说出来可以消除困惑、不确定和误解。如有必要,找个调解人。(父母不是好的调解人——他们不客观。)
3.接受生活是不公平的这个事实。总会有人拥有更多,看起来更好。这个概念理解得越早,就越容易避免嫉妒和嫉妒。重复100次,“我可能没有我想要的一切,但我有我需要的一切。”
4.态度就是一切。粗鲁、不尊重、蔑视和发脾气可能在当时感觉不错,但只会引起敌意反应。礼貌的行为会带来良好的结果。练习眼神交流和坚定的握手。在必要的时候道歉。
5.观察那些看起来自信和自信的人。模仿他们的习惯、手势、姿势和语调将有助于克服害羞和胆怯的本性。
6.讨厌老师不是挂科的好理由。拒绝完成作业或听从指示不会惩罚老师。终于明白即使老师不讨人喜欢,学习也是可能的,这是一个巨大的成熟飞跃。
7.不要说“我从来都不擅长…”考试,数学,拼写,无论什么。反复使用这些词会让它成真,限制了未来取得成就的可能性。倾听消极的自我对话,立即用现实的积极评价代替。
8.破碎的心终将愈合。经历是唯一能让你知道分手后恢复是有可能的。初恋的强度很强烈;在你看到对方没有胃痉挛之前,甚至不要试图保持“好朋友”的关系。
9.自杀不是解决办法。要明白,生活并不总是那么糟糕,今天的麻烦也许明天看起来和感觉上都没那么难以应对。即使他们不能解决所有的问题,学校里也有大人会带着同情和同理心倾听。
10.想做就做!懒惰不像身高或眼睛颜色那样是一种永久性的状况。成功意味着在必须做的时候,不管你喜欢与否,去做该做的事。
额外建议:练习深呼吸。(检查谷歌了解正确的技术。)掌握这个技巧可以让你重新入睡,在考试前缓解紧张,在焦虑的时候放松。
高中环境的活力是令人兴奋和刺激的。但要注意——这种能量可以在瞬间变成正能量或负能量。永远清楚自己的方向,关注自己的人生教训。
Harriet Levy是一位指导顾问。
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