一段节选纸老虎综合症:如何解放自己从恐惧的错觉。
你的原始蓝图的一部分,你知道丰富是你的自然状态。内心的声音,说,我饱了。我满足。我的内容。我是和平的。我不需要任何东西或任何人感到完整。有丰富的我,不是我。我是谁的化身。我不是被赤字的想法。我不要看什么不是。 I look at what is. I choose to be grateful for what I have, rather than dwelling on what I think I’m missing. I am in full acceptance and appreciation of whatever comes my way, and I will meet these moments with deep gratitude.
这不仅仅是观念的改变。它是关于开发一个身体感觉完全活着,现在和居住。如果你真的在你的身体,你就不太可能让自己变得枯竭或生病。你更有可能欢迎那些支持你的身体,情感,和精神上的幸福。这种自我发展的方法使您能够象征神圣的计划,你为你的灵魂在你创建这个星球上体现。和神经系统的机制,可以帮你那儿——是什么礼物纸老虎,什么释放你。
我们得知,神经系统驱动器自动对恐惧的反应。也是相同的机制,当适当的监管,让你在联系你的原始蓝图。想象一个路径,发散到两个独立的道路。树枝弯曲的道路向恐惧只会导致更多的痛苦。但是其他分支,弯曲对念力和自我调节,让你原始蓝图的网关。物理路径的精神解放的想法是美好的,因为它介绍的过程,而不是把它看作难以捉摸的或模糊的。当然,大脑扮演一个重要部分,但在这次旅行,你会从身体开始。
大多数人没有意识到至关重要的作用,他们的神经系统在他们的日常运作。我没有意识到它直到我开始研究领域的体细胞(soma是希腊语中的“身体”)。从本质上讲,体细胞疗法认为,思想,情感,和感觉体内是相互关联的。当我们依赖于心灵的排斥我们身体智能锁的网关。,然后强化了生命的创伤,这在我们的身体使我们感到不安全。但愈合,骨折支持我们真实的体现,综合的自我。
自主神经系统旨在立即感觉任何威胁到我们的人身安全。幸运的是,我们的神经系统仍然是有效的,因为它是在原始时代,当它感觉到真正的明确的危险潜伏在高草。今天,如果有人在你用枪或有雪崩或一场毁灭性的地震,你的身体就会以同样的方式回应,将攻击剑齿虎。和你想要你的身体。如果你的身体失去了合法的快速反应能力的威胁,在这个世界上你不会持续很长时间。
但大多数时候,现代世界不存在威胁的类型,我们从我们的原始天天生的防范。剑齿虎不再缠绕着我们。今天,我们的生活,为我们提供充足的保护自然世界。
当然,真正的物理威胁仍然可以发生在任何时间和一个丑陋的真相,不同类别的人可能面临不同程度的安全在我们的世界。承认这是一个基本的第一步,因为,正如作者詹姆斯·鲍德温说:“不是所有面对可以改变,但没有什么可以改变,直到面对。“偏见基于种族、阶级、性别和其他标签可以深刻影响世界上我们觉得有多安全。黑人在美国,例如,两到三倍死于警察的相互作用或被关进监狱的可能性比白人男性同行。黑色和土著妇女两到三倍更有可能死于妊娠相关原因忽视了他们的医生。饱受战争蹂躏的地区在美国以外的世界像阿富汗、也门和叙利亚,生存的几率下降30%,平均而言,由于武器和战争的灾难性的影响。在美国和国外,人们有不同的理解意味着什么感觉安全和保护环境。
其余的人住在一起的特权对我们天相对安全仍然面临压力的最后期限,达到压力,挑战与配偶或子女,金融问题,等等。虽然这些事情可以压力时,没有人应该燃放生存水准警钟的神经系统。
然而,他们做的。根据您的环境、教养和应对技能,你的神经系统可能不点火比你想象的更频繁。
这些无能可以创建夸张,长时间,甚至慢性应激反应。长期的压力每天都发生。甚至我们依赖的技术,这所谓的存在使我们的生活更加轻松,可以破坏我们通过加强的感觉焦虑,抑郁,和孤独比以往更多。
例如,将近三分之二的美国人患有一种潜在的健康状况往往带来的压力、不良饮食习惯、缺乏良好的卫生保健。在许多其它国家,这些数字还在上升。
所有这些问题合理地影响一个人的生活质量。所以,身体的反应是有道理的感知威胁的冲击会对身心健康有不利影响。感知到的威胁引发相同的生理反应实际威胁,激活战斗、逃跑或冻结反应。这些应激反应的不断刺激,可以锁定一些人(和其他人,而不是)慢性压力的状态,而不是实际的事件,人们的经验。我们都differently-some比其他人更强烈的反应。
一旦你开始调节神经系统,你会看到一个渐缓的改变你的身体和情感上的幸福。你会感觉越来越安全,宽敞,和弹性。代谢压力,你会有更多的能力,给予和接受名状没有虚假的常数存在威胁的反应。这听起来好得令人难以置信,但一次又一次,我看到人们的生活完全改变当他们学会做这项工作。
丽贝卡·a·沃德是一个婚姻和家庭治疗师和作者的纸老虎综合症:如何解放自己从恐惧的错觉。
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