除皮肤癌外,前列腺癌是前列腺患者中最常见的癌症。与前列腺癌相关的一些危险因素无法减轻。这些因素包括年龄较大、前列腺癌家族史和种族(黑人男性患前列腺癌的风险是白人男性的两倍)。
然而,男性可以通过改变生活方式来降低患前列腺癌的风险。研究人员发现,饮食选择、活动水平和保持健康体重都与降低前列腺癌风险有关。
改变生活方式降低前列腺癌风险
这六种改变可以帮助男性整体上更健康,并控制他们患前列腺癌的风险:
1.避免红肉和加工过的肉类。研究发现,吃红肉与前列腺癌风险增加之间存在关联。国家癌症研究所(NCI)研究这项研究涵盖了超过17.5万名男性的数据,结果发现,吃红肉最多的研究参与者比吃红肉最少的研究参与者患前列腺癌的可能性高12%,被诊断为晚期前列腺癌的可能性高33%。研究还发现,食用加工肉类,尤其是加工红肉,如培根、热狗和冷盘,与患前列腺癌的风险增加有关。
2.选择烧烤和油炸以外的烹饪方法。烹饪肉类的方法也可能对患前列腺癌的风险产生负面影响。上面引用的NCI研究还揭示了烤肉和风险增加之间的联系。另一个研究发现在高温下烹饪红肉,尤其是用平底锅煎红肉,与被诊断为晚期前列腺癌的风险增加40%有关。另一方面,烤家禽与较低的晚期前列腺癌风险相关。
3.用植物脂肪代替动物脂肪和碳水化合物。被诊断患有前列腺癌但尚未转移的男性可能会从改变饮食中受益。一个研究研究发现,用健康的植物脂肪(如菜籽油、橄榄油、牛油果、种子和坚果)替代10%来自动物脂肪和碳水化合物的卡路里,可以显著降低死于前列腺癌和其他原因的风险。在被诊断为前列腺癌后摄入大量饱和脂肪和反式脂肪的男性,因各种原因导致的死亡率更高。
4.喝绿茶和咖啡。研究人员已经发现没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),一种天然存在于绿茶中的儿茶素(类黄酮化合物),与降低患前列腺癌的风险之间可能存在联系。这项研究是对观察性病例对照或随机对照研究的荟萃分析,研究了绿茶消费与前列腺癌风险之间的关系。其中包括患有癌前前列腺病变的男性。尽管研究人员表示还需要更多的研究,但他们发现每天喝七杯或更多绿茶与显著降低前列腺癌风险之间存在关联。
几个研究研究人员还发现,喝咖啡与降低患前列腺癌的风险以及降低患高级前列腺癌的风险之间存在关联。
5.定期参加体育活动。每天锻炼30分钟可能有助于降低已经被诊断患有前列腺癌的男性患侵袭性疾病的风险。一个研究加州大学洛杉矶Jonsson综合癌症中心的Lenore Arab博士进行的一项研究发现,每天半小时的适度运动,如快走或适度游泳,与较低的罹患侵袭性前列腺癌的风险有关。
6.保持健康的体重。超重也会影响患前列腺癌的风险。一个研究研究发现,在前列腺活检中发现良性结果的男性,如果他们在活检时肥胖,在随后的14年里患前列腺癌的风险要高出57%。另一个研究发现大腰围和前列腺癌风险增加之间存在关联。
关注前列腺癌风险的男性应该与他们的医生交谈,以获得对个人风险的准确评估,并制定出量身定制的风险降低策略。
迈尔斯·j·瓦恩是首席执行官,PinnacleCare,可在LinkedIn.
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