根据数据据美国癌症协会(ACS)收集的数据显示,预计2022年将有超过190万例新癌症被确诊。此外,由于大流行而错过的癌症筛查预计将可能增加在更晚期阶段被诊断出的癌症数量。但ACS的数据也强调了一个重要的事实——今年预计确诊的新癌症中,大约42%是可以避免的。癌症风险管理策略和行动计划可以在帮助你降低风险方面发挥关键作用。
第一步,评估风险
在开始制定计划管理癌症风险之前,了解你的个人风险是很重要的。从收集你的家族史开始,包括你的祖父母、父母、兄弟姐妹、叔叔阿姨、侄女和侄子,以及你的孩子的癌症诊断。你应该关注的信息包括:
- 你的亲戚是否被诊断出患有癌症
- 他们被诊断出得了哪种癌症
- 这种癌症是否罕见
- 他们一生中是否被诊断出患有多种癌症
- 他们被确诊时多大
- 如果他们已经死了,死因是什么
如果你确实发现了癌症家族史,你可能想要考虑进行基因组检测,以帮助分层风险。假设你的基因突变增加了风险。在这种情况下,你的医生可能会建议你与遗传顾问会面,制定一个降低风险的计划,并在更年轻的时候开始进行常见的筛查,如乳房x光检查和结肠镜检查,或者更频繁地进行筛查。对于某些类型的癌症,例如乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌,有BRCA1或2基因突变的人,可能建议通过药物或预防性手术来降低风险。
积极采取措施管理癌症风险
无论你的癌症风险是否增加,你都可以采取一些积极的步骤来更好地管理你的癌症风险。例如,人乳头状瘤病毒疫苗可预防感染,感染可增加宫颈癌、阴茎癌和头颈部癌的风险。
选择健康的生活方式可以对癌症风险产生积极影响。美国癌症学会的数据指出,生活方式的改变,包括不吸烟或戒烟并保持健康的体重,定期锻炼,良好的营养和不饮酒,分别与19%和18%的潜在可避免癌症相关。
一些研究支持健康生活方式的选择作为控制癌症风险计划的一部分的价值:
体重,活动量和癌症风险。BMI每增加5点,1报告发现与几种癌症风险的关联,包括子宫内膜癌风险增加50%,食道癌风险增加48%,肾癌和肝癌风险增加30%,绝经后乳腺癌风险增加12%,胰腺癌风险增加10%,结肠直肠癌风险增加5%。
为了降低风险,可以选择有营养的食物,每周进行150分钟的运动,努力达到并保持健康的体重。两项荟萃分析发现,积极运动和降低患心脏病的风险之间存在关联结肠癌(风险降低24%)和乳腺癌风险降低(12%)。
营养。许多研究已经发现营养和癌症风险之间的联系。在某些情况下,这种风险与低营养、高热量的食物,如快餐和含大量糖的食物,增加了超重的风险,这与癌症风险的增加有关。红肉和加工肉也与增加癌症风险有关,特别是患癌症的风险结肠直肠癌.酒精消费与一种疾病有关增加风险对于几种癌症,包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌,colorectum,乳房所以要限制或避免饮酒。在营养方面,选择各种蔬菜和水果,全谷物,豆类,健康脂肪和瘦肉蛋白,如家禽和鱼。
紫外线保护。在美国和世界各地,最常见的癌症是皮肤癌。幸运的是,这些癌症中的许多是可以预防的。关键步骤包括每天在所有暴露在外的皮肤上使用spf15或更高的广谱防晒霜,即使是在阴天。皮肤癌也会影响眼睛,所以要戴太阳镜,防止UVA和UVB射线。避免一切形式的室内美黑,因为它会使使用者长期暴露在高强度的紫外线辐射中,增加患皮肤癌、白内障和眼部癌症的风险。
英里j . Varn是首席执行官,PinnacleCare,并可于LinkedIn.
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