报纸文章、书籍和纪录片都细致地记录了美国儿童和青少年心理健康状况的急剧下降。在我们自己的儿科诊所,这个数字直线上升——一名棒球运动员无法从他的车里出来训练,一名有攻击性行为的青少年掩盖了潜在的抑郁和焦虑,还有一名9岁的孩子由于每天的恐慌发作而无法上学。现在,我们每天都要面对传统的以及不太明显的潜在情绪斗争的身体和行为表现。在一个2021年,疾控中心对7700名青少年进行了全国调查在美国,40%的人表示感到“持续的悲伤或绝望”,五分之一的人考虑过自杀。
尽管在精神疾病发病后提供充足的服务来捕捉下游的精神疾病是至关重要的,但鉴于这些服务的缺乏,如果我们在上游遏制潮流,我们可能会得到最好的服务。这意味着要对家庭和学校进行充分的监控和干预,以解决煽动捐款的问题。这也意味着深思熟虑地培养强壮、有弹性的孩子,以抵御他们在生活中面临的不可避免的逆风。我相信,尽管有这么多便利和好处,我们还是应该首先对电子设备发起一场战略战争。
《大西洋月刊》2017年一篇题为智能手机摧毁了一代人吗?似乎用响亮的“是”回答了自己的问题。这篇文章引用了大量评估电子设备对心理健康有害影响的研究。iGen是指95后出生的人,他们是在无处不在的科技影响下成长起来的数字原住民。
虽然使用电子设备的时间增加带来了一些积极的趋势,比如青少年怀孕的减少、饮酒的减少和车祸的减少,但对于青少年来说,减少他们自古以来一直在做的事情——做出独立的决定,甚至是愚蠢的决定,并从中学习——也是有机会成本的。自信就是这样建立起来的。
在讨论屏幕时间时,我经常向家庭解释,我更担心孩子被设备迷住时错过的成长机会,而不是上面正在观看的内容。孩子们需要无聊,因为这种轻微的不适会累积成韧性。如果你在小的时候经常用屏幕来避免和安抚小的不适,那么当你长大了,你可能无法忍受想要和不想要的困难。由于缺乏对伴随技能和能力增长而来的常见不适的经验,孩子们反而将这些发展挑战视为陌生的和令人恐惧的。
过多的屏幕时间也会消除持续的注意力和深度思考,导致知识、智力甚至自我意识的下降。由于只有在练习中才会出现注意力持续时间的断裂,我们阻碍了信息从短期记忆向长期记忆的转移,而长期记忆中嵌入了心理图式,即支持智力和身份的概念框架。
因此,虽然我们可以在网上搜索任何东西,但我们的基础知识有限,无法连接它并创建新的、独特的连接。此外,由于大脑在吸收思想很久之后还在继续消化和升华思想,来自科技的持续输入剥夺了我们大脑完成有机工作所需的独处时间。
在关系方面,2017年发表在《美国医学杂志》上的两项研究预防医学而且流行病学推测更多的社交媒体使用会导致社会孤立感的加2022卡塔尔世界杯预选赛排名剧和幸福感的降低。
虽然社交媒体2022卡塔尔世界杯预选赛排名创造了社交的外表,但它缺乏高级社交处理所带来的复杂性和好处。互动不仅仅是口头交流。肢体语言、面部表情处理、语音语调和身体接触会引发真实的、有益的生化变化,而虚拟遭遇则不会。来自Twitter上的“赞”的任何一丁点情绪提升,都远远比不上线下交流带来的持久的生理充实。
既然知道了这些,我们为什么不放下手机,开始疗伤呢?
乔治敦大学教授卡尔·纽波特在他2019年的书中解释道数字极简主义为什么这并不容易。你是否曾经在杂货店等着结账,或者坐在红绿灯前,觉得有必要检查你的手机?纽波特博士解释说,人们已经在成瘾工程上投入了数十亿美元。“间歇性强化”和“社会认可指标”的协同策略巧妙地抓住了我们最容易上瘾和脆弱的倾向,对青少年正在发展的执行功能尤其有效。2022卡塔尔世界杯预选赛排名临时拼凑的解决方案在生物学的力量面前毫无胜算。纽波特主张说:“我们应该以实力对抗实力。”我们需要一种“数字哲学”。
纽波特博士建议,接受数字哲学首先需要完全从技术中解脱出来。把你的生活按一天、一周或一个月分类。你花了多少时间,科技在你的生活中有什么功能?接下来,想想技术是支持还是阻碍了你最重要价值的实现。
有条不紊既能描绘出一幅更完整的画面,也能使一个有价值的、即使没有意识的对手付出必要的努力。最后,仔细挑选你回归生活的数字工具,并具体说明何时使用它们。技术应该只是充分实现你的价值观的辅助手段,而不是表达价值观的主要手段。
技术已经牢牢地束缚着我们孩子的心灵,要想放松这种束缚,需要的不仅仅是限制使用的监管政策。儿童和青少年不会因为一长串的警告而被吓退。数字世界的诱惑太强大了,而且,正如我们现在清楚地了解的那样,它的负面影响可能是广泛而持久的。他们需要更多地从模拟世界中体验到的意义和联系中获得灵感,而不是从逃离到数字世界中获得的短暂多巴胺能满足中获得灵感。他们的心理健康和幸福都依赖于此。也许一个健全的数字哲学是一个很好的开始。
大卫·夏弗兰是儿科医生。
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