我去年的第一个新冠假期非常精彩,除了我几乎不记得有三天,因为我喝得失忆了。
我是一名医生,来自一个几代人都酗酒的家庭,我从未想过要与酒精使用障碍作斗争。相反,我发现我可以通过过度工作、取得成就和永远保持忙碌来避免不适的感觉。工作狂成了我选择的毒品。成年后,我从周日晚上一直工作到周五下午。周五下午6点。我会想,“我只是想让我的大脑停止工作,”给自己倒一杯酒,放松一下。
当我是一名精疲力竭的职业中期医生时,周五的饮酒加剧,一直持续到周六晚上。当我周日早上恢复过来时,我有强烈的宿醉焦虑、持续的担忧和自我批评。然后我就会因为过度工作而麻木,直到下个周末,生活在一个连续的循环中,用工作和酒精来压抑我的感觉。
我认识的每个人都酗酒。每次和我那些2022卡塔尔世界杯预选赛排名成就卓著的工作狂朋友们的社交活动,都少不了鸡尾酒的滋润。当我间歇性地清醒时,我是社交规则的例外。2022卡塔尔世界杯预选赛排名值得注意的是,男性为12.9%,女性为21.4%与酒精使用障碍或依赖作斗争。
从外表上看,我并没有酗酒的问题。我每周只喝两天酒。我做了几次“一月戒酒”。事实上,我在2020年的前六个月都没有喝酒。我的婚姻很幸福。我是个好妈妈。酒精没有影响我的工作职责。我的酗酒并没有给我带来真正的后果。
但我悄悄地、可耻地担心着。
我很害怕,我真的是一个拒绝承认的酒鬼。作为一名真正的医生,我会谷歌,“我怎么知道我是不是酒鬼?”我会发现我不符合药物使用障碍的标准,并合理化我想太多了。问题是,我越限制饮酒,我的周五晚上就变得越紧张。我在40多岁的时候私下里很担心,我在30多岁的时候很少会失忆。
2021年11月3日,我从墨西哥回来的那天,我的担忧是不可避免的。让我对清醒感到好奇的小声耳语变成了咆哮。需要澄清的是,在墨西哥没有什么低谷。我没有带着一个疯狂的纹身或性病回来,我只是决定:“我不能再这样下去了。”
足够是一个决定,而不是一个数量。
90%的酗酒者不符合物质使用障碍的标准。灰色饮酒是介于禁酒和物质使用障碍之间的一种状态,其特征是担心自己过度饮酒。它会增加一个人药物使用障碍的可能性,听起来是这样的:
- 你没有酗酒问题,但你有酗酒问题。
- 对喝酒默默的担心、后悔或羞愧。
- 在两个极端之间喝酒——不是每天都喝,但你没有“关闭”开关。
- 你可以停下来,但很难一直停下来。
- 在别人看来,你喝酒没什么问题。
- 没有“谷底”。
- 当你喝酒时,记忆会出现空白。
- 饮酒后加剧焦虑或抑郁。
酒精的使用,从完全禁酒到依赖,是一个谱系。多年来,我更害怕的是酒精依赖的诊断,而不是酒精对我生活的真正影响。最终,我在这个范围内的位置是无关紧要的。喝酒的代价远远超过了它带来的好处,是时候戒掉了。
刚戒酒后,我找到了从根本上解决周五下午6点让大脑停止工作的冲动的方法。指导和治疗过去和现在都非常有帮助。找到一个令人信服的“为什么”,学会容忍和不回应冲动,找到另一种方式来娱乐和放松,与不那么依赖酒精的朋友联系,解决我的倦怠和焦虑,公开谈论我的羞耻和担忧,这些都是我持续清醒的一部分。
2021年11月3日是我最后一次喝酒。纯属巧合,这是我弟弟三年前的戒酒日期。对我来说,那个日期不仅仅是一个巧合——它肯定了我考虑戒酒是正确的。
如果你去年问我:“你担心过自己喝酒吗?”我会跟你好好解释我怎么没事的。同样,如果你的答案不是“不”,那就值得去好奇一下你和酒精的关系。考虑一段时间不喝酒,看看你学到了什么——你对酒精的渴望程度在没有它的情况下会非常清楚。有很多资源可以提供支持。你永远不知道在选择一段时间(或一生)的清醒中有什么悬而未决。
卡拉胡椒她是一名内科医生,可以在她的同名网站上找到她,医生生活教练:卡拉·佩珀,医学博士.
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