多年来,我的皮肤一直很不舒服。
想要消失。
昨晚,一阵焦虑袭来,就像世界变得安静时经常发生的那样。
在与我的身体合拍的那一瞬间,我的心痛了。
为什么?
我想象着那一刻,当我们思考我们临终时会后悔什么。
我看到我们许多人花了这么多年来讨厌自己的身体。
我们光荣的身体让我们活在这个世界上成为可能。
这让我很分心。我们很容易花时间讨厌我们的身体,挑剔每一个可以察觉到的缺陷——但这真的是生活中最重要的部分吗?这种专注在我们的生活中扮演什么角色呢?
对我来说,它给了我一种控制感,当我不想专注于空虚或混乱时,我可以专注于它……但花时间把我的情绪投射到我想要改善的身体部位,只会导致更多的自我厌恶和更详细的批评。
用同情和感激来取代那些消极的想法是最有力量的练习之一,让你平静了很多焦虑。几个月过去了,由于我对自己和身体的消极关系,我在失去的岁月和失去的机会的破坏中哭泣。
改善我们与身体的关系,帮助它们感到营养、活力、被爱和安全,这有助于我们采取全面健康的行为。
如果你发现自己正处于自我憎恨或挑剔自己身体的时刻,请花点时间打开感恩和同情的镜头。透过这些镜头看自己的感觉有多大不同?
当你开始更多地爱自己,少打自己时,你的行为会发生什么变化?
在我最近参加的一次会议上,Brené布朗说,“精神坚强”的核心是“自我同情”。
我曾经认为把自己打得更像一个战士,让我“更强大”,能够征服世界给我的一切。
我错了。
自我同情一直是答案。自我同情在你的生活中是什么样子的?你有多同情自己?
吉莉安Rigert是口腔医学专家和放射肿瘤学研究员。
图片来源:Shutterstock.com