我记得我感觉就像在一个岛上,每当我和她分开,把她放下,我疯狂地四处寻找她,幻想她在海上迷路了。
我怀孕的时候,一切都被控制住了。她的子宫体操,甚至在晚上,都是我睡眠中受欢迎的干扰。
这是我第一次母乳喂养,即使我是儿科医生,也不可能让她得到一个良好的大开口插销。安慰她的是喂奶。于是,我带着充足的奶水向前倾,用指甲戳进滑动的摇椅扶手,每发出一声微弱的吱吱声,我就把她抱在怀里。我的背疼死了。有时,我看着她,泪水顺着我的脸流下来,喜悦和爱的爆发。有时,我感到筋疲力尽,甚至做梦都想睡觉。
住院期间,每周在新生儿重症监护室和PICU呆110个小时,这丝毫没有影响到作为母亲的睡眠不足,尤其是当我回到急诊室当住院医生时,为了避免在一个我们不认识也不信任任何人的城市里接受日托,我还要上夜班。在我做母亲的头几个月里,累积的睡眠不足让我处于一种走过场的状态。
然后,它逐渐解除,情况有一段时间有所好转。
这么多年过去了,确切地说是22年,我知道该怎么称呼它。抑郁症。我有产后抑郁症。五年后我的儿子出生后,我经历了产后抑郁症,但我把自己的疲惫归因于喂养问题带来的压力。透过我自爱的超能力镜头回顾过去,带着优雅和同情,我明白这是我生命中压力很大的一段时间。
“它”,我的抑郁,在我的生活中起起伏伏。我记得从十几岁开始,我就在房间里盯着天花板发呆,想知道生活什么时候会变得更好。我还记得在大学里有两次感觉不只是一种恐惧,然后在医学院里有几次,当我开始实习的时候。在22年的育儿生涯中,我经历过抑郁症的发作。
作为一名家长,我并不总是这么称呼“它”,因为这是一种耻辱。
如果你有心理健康诊断,忽视抑郁症或没有意识到抑郁症是如何在你的日常生活中出现的,会在你的家里制造不必要的戏剧。
一个脆弱的打破羞耻感的例子是,我把我的抑郁或抑郁症状以及我的感受归咎于我的孩子。只要她听话,或者他听话,我就不会那么累了。我在一些愚蠢的小事上进入了控制模式,暴躁易怒,把我的快乐放在了外在。我并没有像我所希望的那样处于生命的关键时刻。不在当下的部分原因是养育孩子是一项忙碌的游戏。当你连续8年都在换尿布、擦屁股的时候,你可以放弃一些这样的时刻!
我天生就有抑郁症,但直到2011年,在与一位治疗师合作时,我才意识到这一点。即使我问过我的病人是否有抑郁症家族史,我也会考虑自己的家族史。
我和姐妹们是在母亲的心中长大的。真是一团糟。我们的父母第一次分开时,我们分别是5岁、3岁和18个月,最后他们离婚时,我们大了两岁。我们妈妈和我们三个都被彻底抛弃了,尽管我们不是被考虑的对象。她除了装腔作势外,什么也干不了。
2011年治疗师:“你母亲患有意志性抑郁症。”
“这是一种你几乎无法通过动作的抑郁。”
我是一个主要的目标杀手,所以在我看来,我不可能像我妈妈一样抑郁。我记得当她有三份工作来维持生计,却没有精力开支票来维持电力供应时,家人都说她懒惰。
我:“我一直在想,也许我应该试试药物治疗。”
我记得我的治疗师脸上的表情。这是一种解脱。
我:“我只是不知道这对我填写执照表格会有什么影响。当你看这些表格上的问题时,就好像如果你对精神健康诊断的答案是肯定的,你就会被贴上残疾医生的标签。”
“你有毛病吗?”
我:“不,我不是。我是个好医生。”
“那么,就这样吧。”
“服药没有问题。如果这是你唯一的犹豫,那么听起来你应该认真考虑一下。”
“血清素水平会随着时间的推移而减少。”
“它们可以通过药物补充。这就是。”
如果是慢性的,你会觉得是你的问题。你就是这样的人。“我只是一个忧郁的人吗?”我会问自己。
听到治疗师的话,我第一次明白,我的抑郁症是生理上的,不是我可以通过忽视它来控制的。
具有讽刺意味的是,成为一名医生一直是我的慢性抑郁症得到治疗甚至诊断的最大障碍。在我的产后抑郁症发作期间,在我的临床实践中,我没有地方分享我的经历。儿科医生在新生儿和健康婴儿的检查中筛查母亲的抑郁症,但我不可能去告诉我的伴侣我自己也在经历产后抑郁症。
我的抑郁症得到帮助的另一个主要障碍是,我的生活在纸上看起来如此美好。这是一种奇妙的生活。我有一段美满的婚姻,在很多方面有一份伟大的事业,我自己的成功,一个漂亮的家,朋友,我的健康,我的孩子很好,还有很多感激之情,但我的大脑有时会变黑。这是社会耻辱的一部分,已经内化了。外部环境当然可以改善幸福感,但抑郁症是一种医学诊断,慢性的,相信我,是慢性的。
药物不是魔法,但它确实对我有帮助,尤其是在我的强迫性创伤大脑中,它打破了反复思考的思维模式。
我不会小心翼翼地避开它。我对我的孩子们公开我的抑郁症。我不喜欢秘密,也不相信慢性疾病,尤其是心理疾病的污名化。
如果你患有慢性抑郁症,请记住:
- 对自己保持优雅和同情。
- 寻求支持,不要害怕说出来。
- 要知道,你不必硬撑着,希望它能起作用。
- 当你的大脑陷入恐惧时,采取一个简单的行动。起床了。刷牙。走出户外一分钟,让你的眼球看到太阳。
- 让别人知道你的感受——一个会倾听而不是试图修复你的人。
当你得到你所需要的帮助时,你的孩子会过得更好。
坦然接受你的孩子诚实地告诉你,不带任何戒心,他们是如何遭受痛苦的。向你的孩子道歉是可以的。
勇敢地说出它,承认它并得到支持,这样你就会感觉更好。感觉好一点是可以的。你应该感觉更好。你甚至应该感觉良好。
拨打或发短信全国孕产妇心理健康热线1-833-943-5746 (1-833-9-HELP4MOMS),为母亲及其家人在怀孕前、怀孕期间和怀孕后提供免费、保密、24/7的心理健康支持。
卡拉莱斯特是一名儿科医生,经过认证的生活和体重教练,美国肥胖医学委员会的文凭。她是创始人,输入法设置社区可以通过Twitter联系到他@DrKarlaA,TikTok, Instagram@ime_community,脸谱网,YouTube.