医生每天跑步撞到地面与无数的任务与病人护理那个地方我们hyper-stressed状态。我们不要忘记生活的压力工作也同样要求外,同样重要。
医生做什么?
无数的小(有时不是那么小)我们日常遇到的挫折会耗费我们的精力,影响我们如何执行。医生需要集中能量通过他们忙碌的日子,找到切实的方法认识和处理压力减轻负面情绪。这一切在维持健康的生活方式。
通常,医生在核战危机1不认可他们的强度如何影响病人的护理,家庭责任,可能更重要的是,他们的思想和身体。医生必须找到方法,而不是在医学院教或居住,拨回保持理智。
医生拨回去怎么样?
医生不再必须接受一般教授认为“这是医学,这是它的方式。“事实是,hyper-stressed环境带来的卫生保健的当前状态并不是可持续的。我们需要使用策略来防止我们被医学和我们的家庭如果我们成功和充实的职业生涯。2022年世界杯参赛球队
医生如何发展正念?
我们可以改变我们的思想在我们的生活中有意义的改变。本文提供了医生的五大技巧创造念力。
1。识别你的价值观。识别你的价值观是一种有效的方法来转变你的思维意识到什么对你最重要,进而将帮助你改变你的视角,可能有潜在的原因,例如,过敏。当你看到你的行动、思想和行为通过你的价值观的镜头,你可以对你的压力变得不那么被动的反应。
所以,问问自己对你真正重要的事情——不是你的老板,不是世界,而是重要的给你。你可能会惊讶这可以帮你重置多么强大,专注于最重要的。
2。找到一个咒语。你思想游荡,或者你发现自己被工作期间生活的时刻和事件吗?保持专注和投入,选一个词地你的时刻,比如“现在在这里。提前“选择这句话,所以你把它在你的工具箱里,当你需要它。
然后,当你感到不必要的紧迫感,过程,让这种感觉穿过你,然后对自己说,“现在在这里。“重复你的咒语将有助于你回去当礼物的时刻。用你的咒语坚持你的值作为确定小提示# 1中关注什么对你是最重要的,生活压力较小。
3所示。告诉人们你所需要的东西。不希望别人知道你需要或不需要的东西。帮助你和你所爱的人知道你或你需要减少日常压力。
这是人的本性来支持那些你所关心的,对吧?你这样做的方法之一是他们感兴趣的问,“你的一天怎么样?“虽然是善意的,不得不重新计算你的一天会妨碍你的放松能力,减少你带回家的强烈的感情。让你的爱人知道你需要通过重构这种交互说,“你知道吗,我认为这对我来说会更好,如果我有一个小空间,今天不谈工作。我希望听到你的一天是如何。“这是一个简单的方法为你挤出时间和情感空间转向齿轮,它会让你的爱人感到照顾!双赢。
4所示。拥抱大自然。这是一个简单的一个!出去,从移动设备断开。户外运动在本质上是一个美丽的方式让你的神经系统改变方式放松和感觉神清气爽。优先考虑你的时间以外无论你认为别人会怎么说你的时间。患者之间散步5到10分钟或更长时间走在你的午休时间。即使你觉得在你的图表,出去一会儿。
5。练习瑜伽和冥想。冥想和瑜伽需要一些练习,但研究表明他们减少和过程的压力让你活在当下。不管你多忙,找3到10分钟开始你的一天与瑜伽或冥想。搜索YouTube入门级视频指导你每天早上。
最终的想法
如果你按照这些简单的技巧,我们相信,你会开始看到一个转换,所以你周围的人。你会开始看到一些沮丧的事情你现在之前对你更少。
你和同事的关系、朋友和所爱的人将会改善。你的病人会受益于你采取措施有更大的正念。
最重要的是,你将会受益。
正念你生活的一部分。记住,随着时间的推移这些技巧我们可以建立。就像我们建立临床技能在我们的职业生涯中,幸福是一个地方我们可以学习和练习使用这些工具继续成长和走向最重2022年世界杯参赛球队要的每个人。
Barna珍是一个执照,练习放射学家和创始人兼首席执行官,DocWorking。她可以达成LinkedIn,YouTube,Instagram。她还主持DocWorking:整个医生播客,现在排名在很多列表作为一个顶级医生播客。DocWorking是一个公司,帮助医生和其他卫生保健专业人员最大化生活中的意义和目的,同时在结合专家指导工作,24/7机密咨询保健,同伴支持社区,和高度交互的数字课程自学使用最少的时间产生最大影响的话题像领导,沟通、时间管理、压力管理、念力,加强弹性。
亚伦Morgenstein是一个具备医师资格认证的整形外科医生和创始人,FlexMedStaff.com,医生完全透明和自由市场找到新的临床和非临床机会来提高工作与生活的平衡。亚伦在这里联系。