我的病人是一位退休教师,他说这话时显得很尴尬。
“我没有智能手机。我没有电脑。”
我不得不检查读数——尽管他的生活中缺乏科技,但他的心率完全正常。他的氧读数也在正常范围内。肤色看起来非常健康他脸上甚至还挂着微笑。
为了不让他注意到,我的大脑迅速进入全速调查模式。
“这在医学上怎么可能?”一个符合所有生存标准的人却没有与科技联系在一起?更糟糕的是,他似乎并没有因为缺乏技术而感到内疚,也不担心他错过了什么。我应该去看精神科医生吗?这值得作为医学文献的病例报告吗?”
每年新年我们得到的礼物之一就是重新评估我们的健康状况,以及我们想把时间和精力投入到哪些事情上。
这包括科技,更具体地说,包括人们在开车结账时和一天中任何休息的时候越来越有可能盯着的屏幕。我妈妈告诉我,最近在她的唱诗班练习中,人们在休息时彼此不联系,而是拿出2 x 4英寸的屏幕来“联系”,这很奇怪。
事实上,我们的智能手机和其他设备也有我们应该花时间考虑的缺点。睡眠障碍、焦虑和抑郁以及压力水平增加都与“有问题的手机使用”有关。还有一些需要考虑的数字,由爆炸性话题提供。
47%的美国智能手机用户承认自己对手机上瘾。与此同时,美国人每天查看智能手机352次,比2019年大流行前翻了两番。
71%的人花在手机上的时间比和恋人在一起的时间要多。
最后,五分之一的交通事故是由使用手机引起的。
底线是,随着技术迅速接管我们的世界和生活,我们需要不断评估我们的技术健康,并考虑技术如何影响我们的整体健康。
好了,你准备好评估你的科技健康状况了吗?
这里有一个你可以回答的问题列表。你甚至可以用墨水把它们写在纸上。
科技使用对我的健康有哪些积极和消极的影响?
在2023年,我希望有多少生命能量被屏幕(手机、电脑、平板电脑、电视等)消耗和生活?
今年我想通过这些设备过什么样的健康消费和生活?
我觉得在我的生活中有没有人是这种健康消费水平的典范?他们的策略是什么?
这些设备从我的生活中挤出了什么?
如果我的手机电量是0,而现在是100%,我会满足吗?
因为科技,我与自己和周围的人的联系是更紧密了还是更疏远了?
对于那些有孩子的人,我的房子在理论和实践上是如何处理上述问题的?
假设我们确定了我们想要改善科技健康的地方和方式,现在是一个为2023年做出一些改变的好机会。
在你的房子入口处放一个篮子,当你走进去的时候手机就放在那里。
每周抽出一天时间让全家人远离屏幕。
积极地控制你的技术(从我们称之为“智能”的手机开始),而不是相反。
你甚至可以引导我的病人的微笑和满足于他的低科技生活。再说一次,如果你能相信我的话,作为一名医疗专业人员,他似乎做得很好。