一种奇怪的心理健康问题每年影响着数百万人。然而,医学界几乎没有人意识到这一点。许多人在没有得到正确的指导和支持的情况下默默忍受。在这篇文章中,我想帮助你理解什么是去人格化-现实感丧失障碍,以及你如何克服它。
去人情化-现实感丧失障碍,通常被称为DP/DR,对经历它的人来说是一种使人衰弱和可怕的精神健康障碍。这是一种分离性障碍,让人感觉与自己和环境脱节。对于患者来说,生活就像一场梦。经历DP/DR的人经常报告说,他们感觉自己在看一部关于自己的电影。
作为一个与DP/DR斗争多年并最终找到康复之路的人,我想帮助其他目前正在与这种疾病作斗争的人。我想和大家分享从DP/DR中恢复的基本技巧。
DP/DR的症状是什么?
虽然每个人的DP/DR经历略有不同,但大多数人都会经历某些共同的症状。以下是DP/DR的一些主要症状:
- 感觉超然,就像在看一部关于自己的电影
- 感觉无法控制自己的思想和行为
- 现实可能看起来像梦境,不真实
- 感觉不到快乐和爱,感觉情感麻木
- 脑子里总是有一些可怕的想法,比如,“我要疯了吗?”
- 过分关注诸如“我为什么在这里?”我是如何存在的?存在是真实的,还是一场梦?”
- 或者经历一个没有思想或内心独白的空白
- 出现诸如前额钝性压迫、定向障碍、手和腿失重以及胸闷等身体症状
- 感知的改变,比如看到视觉上的雪或灯光周围的光环
您还可能遇到此处未列出的各种其他症状。DP/DR体验有时会对特定的个体产生独特的症状,而其他人可能没有。
如果你对自己是否经历过人格解体和现实感丧失感到困惑,你可以通过参加一场考试来教育自己DP /博士考试.
人格解体——现实感丧失的主要原因
DP/DR的原因或触发因素因人而异。然而,有三个主要原因。以下是它们的简要总结:
对大麻或大麻的消极反应。许多人,尤其是青少年,吸食大麻或食用含有大麻的食品,并没有完全意识到它的效力。当他们经历强烈的反应时,他们开始恐慌。这有时会导致全面的恐慌发作。随后,他们可能会感到与环境和自己脱节。大多数人试着睡一觉,希望休息一会儿就会好起来。但他们醒来后发现无法摆脱这种感觉。大多数患者都经历过去人格化——通过大麻而失去现实感.
通过长期的压力。压力会对你的身体造成严重破坏。它通过改变体内某些激素的水平,即肾上腺素和皮质醇,破坏了我们体内的微妙平衡。这些激素在我们的神经系统调节中起着至关重要的作用。有一个明确的神经系统功能失调和人格解体-现实感丧失之间的联系.慢性压力的一些例子包括经历离婚、被虐待的关系、失去爱人、被解雇,有时甚至是封锁和其他紧急情况。
从创伤。心理创伤是发生在一个人的精神和身体上的一种损害,尤其是一个人的神经系统。创伤可能发生在我们最脆弱的童年时期,但也有可能在成年后因严重痛苦的事件而产生创伤。的创伤和解离性障碍如DP/DR之间的联系有很好的记录。
DP/DR恢复路径
从DP/DR恢复通常是一个缓慢的过程,包括以下四个步骤:
- 理解什么是DP/DR
- 感觉安全的
- 停止与症状抗争
- 解决根本问题
让我们详细看看这些。
理解什么是DP/DR
只有当你了解疾病时,你才能从疾病中恢复过来。许多DP/DR患者感到困惑和恐惧,因为人们缺乏对这种疾病的认识,包括医学界。
雪上加霜的是,网上论坛和道听途说中有很多错误信息,这可能会阻碍一些人康复。
当一个人开始理解压力、神经系统和人格解体和现实失调之间的关系时,他最终可以将DP/DR视为一种解离性障碍。当一个人经历的压力或创伤超过了他们应对的能力时,就会发生分离。
有了这些知识,一个人就可以开始工作来抵消他们可能施加在自己身上的压力,这将不断促进DP/DR。这里有一些DP/DR该做的和不该做的使一个人紧张的生活恢复平衡。
感觉安全的
DP/DR剥夺了我们的安全感。一个人可能经常感到害怕和不安。如果不清楚DP/DR是什么,我们就会陷入恐惧和恐慌之中。我们认为我们处于严重危险之中。这阻碍了我们的恢复。我们必须通过建立一种潜在的安全感来克服恐惧。通过这样做,我们可以看到DP/DR是什么,而不是害怕它的症状。人们可能会错误地将DP/DR判断为威胁,即使事实并非如此。DP/DR不是一种威胁,而是一种解离机制,很像安全气囊,以防止一个人完全崩溃。
患者必须学会利用他们生活中的资源来建立这种安全感。我们鼓励向朋友和家人寻求帮助,帮助他们度过这段艰难时期。敞开心扉,谈谈你的挣扎。这没什么丢人的。联系心理学家,尤其是专门研究解离性障碍的人。有时,即使是一个简单的安全提示也能帮助你在去人格化和现实感丧失期间感到安全.
停止与症状抗争。
如果对抗DP/DR症状能让它继续下去呢?有没有更好的方法来处理这些症状呢?
我们本能地对抗和抗拒DP/DR的感觉,因为它们令人恐惧和困惑。但这样做实际上会让我们的压力水平居高不下。通过降低压力,我们可以开始摆脱DP/DR症状。
人们必须停止与这些症状作斗争,而是学会接受它们并渡过难关。起初,这听起来可能很荒谬。但是通过持续使用DP/DR的验收方法,一个人最终可以战胜它的症状。
解决根本问题
无论你是创伤受害者还是正在经历压力时期的人,你都可能因为这些潜在的问题而陷入DP/DR。人们必须寻求从生活中缓解这些压力的方法。
如果你陷入了一段糟糕的关系或工作中,如果不先解决这个问题,你就无法从DP/DR中恢复过来。如果你大部分时间都呆在室内,没有适当的饮食或运动,你不会看到任何进步。
看看你的生活中是否有什么东西失去了平衡。也许你甚至没有意识到真正困扰你的是什么。找一个好的治疗师或和你的医生谈谈,更多地了解你的压力源,以及如何解决它们。
一旦你解决了这些未解决的潜在问题,你就会看到DP/DR的症状开始一个接一个地消退。
我希望这篇文章是有用的。完全从人格解体和现实感丧失中恢复是可能的。我经历了这种地狱般的混乱多年,但还是成功了成功地从人格解体和现实感丧失中恢复过来.保持希望,保持积极,最重要的是,要有耐心。你会挺过去的。
哲人Gopalsamy是一个去人格化和现实感丧失的咨询师。