“在我更了解你之前,我会告诉你如何呼吸!”
这是我住院医师实习的第三年,在小儿骨科手专科诊所轮转的第一天。
我刚刚被负责这项服务的退休陆军上校、名誉教授吼了一声。
他没有告诉我怎么呼吸,但他在影响。
在此之前,我的上级住院医生告诉我,我必须提前熟悉病人的图表,我已经熟悉了,而上校将是一只小猫。
我的经历更像是一只被一个不速之客打扰的罗威纳犬。也许老居民不记得他的第一次会议了。
或者,更有可能的是,情况有所不同,因为这位居民至少比上校高一英尺,身材像一个传统的卡通超级英雄。
我接受了这一巴掌,但我想,我27岁了,我可能不知道儿科矫形手,但很明显,我知道如何呼吸,尽管是无意识的,我一生都在做。
我的心理防御机制会把我所经历的荒谬的批评推回去,它会在当天剩下的时间里(以及我和他的其他互动,如果我诚实的话)保护我。
但许多年后,我发现我确实掌握了一些关于呼吸的知识。
当我开始关注我的身体而不是我的大脑发生了什么,我意识到每次我检查我的呼吸,它是浅的。好像我是被胁迫的。因为我现在是,过去是。很长一段时间。
当我检查我的呼吸时,我还学会了做三次长而缓慢的腹部呼吸,把我的神经系统从紧张转变为放松。从战斗或逃跑到休息和消化。
深呼吸告诉你的神经系统,此时此刻,你没有受到威胁。
呼吸浅是压力的表现。它来自于你所感受到的外部压力,并会对你的身体系统造成内部压力。世界杯欧洲预选赛积分榜
我一边呼吸,一边把手放在隔壁诊所的门把手上。病人之间的重置。在我上班路上的绿灯处。在我去急诊室接电话之前。在我回答一个棘手的耐心问题之前。在我在同行评议上发言之前。
这招奏效了。我觉得平静多了。我的肩膀从耷拉在耳朵下面的地方放松下来。我已经准备好迎接下一个任务了。
如何提醒自己在白天检查和调整呼吸?