虽然COVID-19融入日常生活似乎正在走下坡路,但倦怠率正在上升,组织信任正在暴跌。我们不是应该在灾后恢复阶段吗?什么是阻碍我们向新地平线前进的瓶颈?从表面上看,经营亏损、人员短缺和供应短缺等问题似乎是几个主要原因。卫生保健领导人要求他们的部队提高吞吐量,提高效率,用更少的钱做更多的事。这些要求遭到了抵制,士气可能处于有史以来的最低点,三个A正在上升:焦虑、焦虑和愤怒。这一流行病在许多层面改变了我们的生活:职业、经济和个人,我们仍然悲痛万分。
定义的悲伤
的Zunin-Myers灾难阶段Curve将“克服悲痛”列为灾后恢复的一个重要方面。我想这就是我们被困的地方。有时候,我们会陷入僵局,互相推搡。在其他情况下,我们的内心是静止不动的,当另一个变化或要求从上面向我们袭来时,我们就会像一瓶摇晃的苏打水一样,随时准备崩溃。不完全的悲伤会消耗我们的精力,缩短我们的带宽,并在它之后留下低效、去人格化和愤世嫉俗的痕迹。
那么下一步是什么呢?我们必须停下来疗伤。让我们面对现实吧,即使是最训练有素的医疗保健提供者也没有学会如何处理悲伤。我们甚至可以讨论悲伤的定义:难道不是必须有人死去,我才能感受到悲伤的情绪吗?答案是否定的。在一生中,我们会经历许多心理-社会的转变;2022卡塔尔世界杯预选赛排名有些很容易做到,有些苦乐参半,还有一些让我们继续哀悼。不仅我们每个人都在哀叹自己童年时的不幸遭遇,而且医疗培训和日常实践也在继续加重我们的悲伤。
这些悲伤层上升成为倦怠冰山的一角,在水线以上明显增长。我们该如何管理这个庞然大物呢?我们目前正在装备小冰锥,以消除日益积聚的痛苦。这里是弹性工具,那里是EMR捷径。在这一切之下,悲伤继续固化,把我们往下拉。我们必须开始结束这种悲伤的循环。
开始复苏
也许很难放下我们作为医生的骄傲,放下我们的自尊,开始悲伤的康复之旅,但这是教练、心理健康专家和悲伤咨询师可以帮助我们的地方。与“需要帮助的帮助者”形象相关的污名可能也会限制我们变得脆弱的意愿。所以,至少,我温和地鼓励你写一封信给大流行,开始你的悲伤恢复。在悲伤恢复手册,约翰·詹姆斯和罗素·弗里德曼描述了如何写一封5步悲伤恢复完成信©:
- 首先回顾一下你与造成失落感的事件之间的关系。
- 为你可能造成的痛苦道歉,即使只是因为你在历史上的这个时刻。
- 原谅大流行病对你们的侵犯。
- 完成任何你可能与这段经历有关的未明说的交流。
- 最后,和它告别。你已经经历了一场灾难,清除悲伤是继续前进的基础。请和我一起写这封信。
这封信
亲爱的大流行,
我一直在回顾我们的关系,有些事情我需要和大家分享:我很抱歉让你破坏了我的幸福。减轻压力现在是我每天的工作重点。我为我对你的愤怒道歉,这比你更让我心烦意乱。我学会了如何更好地应对之前被激怒的情况。我为有时害怕地逃避生活而道歉,这破坏了我与家人和朋友的联系。你就是你。
我原谅你扰乱了我的生活。我原谅你伴随你而来的令人精疲力竭的信息和错误信息。每天都有太多的细节、决定和信息要筛选,这让人精神崩溃。虽然适应变化不那么痛苦,但当我的决策负担变得沉重时,我仍然更容易疲劳。我学会了更好地调节自己。我原谅决策者给我们所有人造成的压力,无论他们的任务是对是错或介于两者之间。
我想让你知道,因为你,我变得更坚强。我现在为自己的生活设定了更好的界限,我很感激你没有剥夺我和我最亲爱的人的生命。
再见大流行。
考虑与朋友或同事分享你的信,并邀请他们自己写。我也很荣幸能收到一份。我们确实共同经历了这次复苏。
苏珊MacLellan-Tobert是儿科心脏病专家,你能联系到他吗健康前沿辅导.