在这期节目中,我们欢迎临床心理学家Stephanie Straeter。节日通常被描绘成欢乐和感恩的时刻,但对许多人来说,情况并非如此。事实上,有3%的人在节日期间患有季节性情感障碍(SAD)。这一集探讨了人们在假期中被寄予的不切实际的期望,以及如何在这段时间成功地管理情绪。斯蒂芬妮提供了五个简单的步骤,让你在假期中找到平静和安宁,包括认识和接受负面情绪,练习深呼吸和正念,表达感激之情,注意物质摄入,必要时寻求帮助。她还为那些与SAD斗争的人提供了有用的建议,包括制定一个自我护理计划,寻求健康指导或治疗,并通过保险利用现有的心理健康服务。加入我们,就如何度过SAD假期进行有价值的讨论。
斯蒂芬妮Straeter是行为健康和健康项目的开发者。
她分享了她的故事,并讨论了她的KevinMD文章。假日期间治疗季节性抑郁症的5个建议”。
KevinMD的播客由Nuance Dragon环境体验.
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由CMEfy.