我们都知道人生有起有落。
有时候生活真的很混乱——有些日子和时间真的很糟糕!(没有有毒的积极性在这里。)
但我们都只是在那一刻用我们所拥有的尽了最大的努力。(别忘了给自己一些表扬!)
话虽如此,你也可能(无意识地)养成了一些习惯,使你的生活变得比预期的更艰难。
浏览一下这张清单,看看哪些因素可能会阻碍你过上有条理、有目标的生活。
1.不停地使用手机/设备。我知道拔掉插头很难,但你花在手机上的所有事情和时间。有多少百分比是真正必要和服务于你的?你是否因为玩手机而错过了生活?生活就发生在此时此刻。
2.不优先考虑自己的需求。自我照顾不仅仅是“物质”,也不仅仅是像做按摩这样的放纵时刻。自我照顾就是照顾和滋养你的思想、身体和精神的各个部分。你的需要是你自己的。这意味着每个人看起来都不一样。这也意味着自我照顾对你来说可能会有所不同,这取决于你所处的人生阶段。你是否允许自己重新评估和尝试?
3.拖延。你的生活中有很多事情要做吗?你戴着很多帽子,还要求玩杂耍?你可能会发现自己把事情推迟到“以后”,一直等到最后一分钟,因为那是你“把事情做完”的时候。拖延此刻可能感觉良好(多巴胺分泌旺盛!),但实际上,拖延给你的肩膀增加了更多的负担,因为当你应该做的事情没有做时,你经常会有额外的失望、沮丧、愤怒和羞耻。
4.不设定界限。作为家里四个女儿中最小的一个,我总是按别人说的做,从小就养成了取悦别人的习惯。问题是,当你不说出来的时候,没有人知道你脑子里到底在想什么。你可能认为他们应该知道。但他们没有!就像你也不知道他们在想什么一样。当你在生活的各个方面都没有强有力的健康界限时,你就不能真正过上你想要的和应得的生活。如果你总是感到筋疲力尽,不知所措,这是一个信号,需要重新审视和重新承诺你的界限。
5.拿自己和别人比较(消极地)。你是否发现自己看着别人在做什么或经历什么,却用它来对付自己?当你没有他们所拥有的东西时,你会觉得自己不足吗?当你说“我应该……”时,你可能会经历这种情况,也许你是在说你没有走得更远,没有那么成功,没有那么有吸引力,没有那么强大,等等。如果是这样——停止!每个人都有自己的路。你来这里是为了你自己的旅程,不是他们的。不是你的马戏团,不是你的猴子。
6.不相信自己,相信自己。作为一个有成就的成功人士,你已经做了很多,但仍然有远大的目标和梦想。但有时候,它看起来是那么遥远和不可能。啊。内心的批评和评判开始说话,你无法阻止它。你觉得事情永远不会有结果,所以呆在原地更容易。你总是低估自己,觉得自己“应该心存感激”。但还是感觉不对。这种消极的想法循环会让你陷入几个小时、几天、几个月,在优柔寡断和恐惧中瘫痪。
所以我希望你们浏览一下这张清单,然后问问自己:我最大的障碍是什么?(让我们保持简单。)
你需要停止做什么?
想象一下……
如果我能忘掉它,我的生活会是什么样子?
我的生活会轻松多少?
我能体验到多少快乐与平静呢?
如果你已经准备好采取行动并做出好的改变,要知道你不必独自去做!
你可以通过社区、教练、指导、书籍、播客、项目和其他有用的资源来获得支持。
你永远不会被困住。因为你值得去感受好多了。
辛迪蔡他是一名内科医生,可以在Twitter上找到他@cindytsaimd。