洗餐具时,我的手被温肥皂水弄湿了。我的思绪进入了自动驾驶模式,就像我做家务时经常做的那样。我觉得洗碗太平凡、太简单、太无聊了。我很不情愿地开始了这个过程。几分钟后,我的想法开始改变。在浸泡盘子的过程中,我注意到一种平静和安宁,看着香脂污渍褪去。我惊奇地发现,我可以真正享受这项家务的回报性。谁能想到一件单调乏味的琐事也能带来快乐呢?显然,一行禅师做到了。他是一位越南的佛教僧侣和老师,教了我很多东西。
佛教僧侣很懂得如何在当下寻找快乐。他们的教义强调当下的重要性。当下就足够了。我自己不是和尚,而是一位年轻的女主治医生,我问自己,我的钱够吗?有我就够了吗?我每天做的够吗?
定义极限是很有趣的。例如,我喜欢咖啡。我喜欢这种饮料的温暖、甜蜜和令人振奋的特性。然而,我一天只能喝这么多咖啡。我的胃喝多了就会痛。如果我不喝一杯,我会感到难过,有时还会生气。我想这两种感觉可以告诉我什么咖啡对我来说是足够的。
定义喝多少咖啡可能比在生活的其他方面定义限制更容易。例如,像爱和同情心这样的人类必需品。我的生命中有足够的爱吗?我给别人足够的爱了吗?我认为自己是一个非常善良和有爱心的人。有时候我在想,我是否可以拥有或给予太多的爱?有这样的东西吗?我不知道这些问题的答案。
我也想知道有多少同情心才够。我读过一些关于同情病人、同情我们所爱的人、同情我们自己的书。我理解它的重要性。我把同情心作为我的核心价值观之一。然而,也有硬币的另一面,同情疲劳。我一天只有这么多同情心。我有一个限制。当我给予他人或自己足够的同情时,我就会注意到。当我把对这一天的所有同情都奉献出去时,我感到很恼火。当我充满同情心时,我感到快乐。 The authors Kristin Neff and Christopher Germer did a wonderful job describing compassion fatigue using a workbook,正念自我同情手册。
另一个是钱。我曾经认为钱是一种我需要尽可能多地获得的东西。钱越多越好。后来,我偶然发现了劳里·桑托斯教授的一门免费在线课程。在这门课程中,有一张图表显示,年收入达到7万美元后,幸福感就会趋于稳定。我很惊讶。我开始回想Maluma的音乐视频中展示的哥伦比亚麦德林和贫民窟的画面。孩子们衣衫褴褛,光着脚,踢着足球,笑着,笑着。我对金钱的追求是错误的。我不需要赚几十万美元才能感到快乐和满足。 I need to define what is enough money for me.
金钱带来物质上的收获。我还看到一本书叫Alfuenza托马斯·内勒著。作者描述了过度消费给人类带来的危害。作者解释了摄入过多会导致疾病的原因。我在我的病人身上亲眼看到了这一点。我在自己身上看到了这一点。富足不是我寻找幸福和快乐的地方。
很多人都在谈论FOMO或对错过的恐惧。我在各个层面上都害怕错过。我害怕错过社交活动。2022卡塔尔世界杯预选赛排名我害怕在商店里错过特价商品。我担心下次假期不能去马丘比丘。我害怕花足够的时间陪伴年迈的父母。我害怕没有上足够多的瑜伽课。我害怕在手臂日没有做足够的二头肌弯曲。如果我陷入这些恐惧,我发现自己焦躁不安。这就是为什么我发现定义极限是如此重要。 One yoga class per week is enough for me. What about you?
重要的是要思考对我们来说什么是足够的。这提供了清晰度。我可以定义我的价值观。我可以专注于我最需要的几件事,并给自己时间享受它。最难的部分是提出这些定义。
你如何定义什么对你来说是足够的?你遇到过什么挑战?你注意到了哪些意识时刻?
Ingrid Gutierrez是一名家庭医生。