除了患病率急剧增加,近几十年来,我们看到了一个进化的方式我们的免疫系统就很反感:嗜酸性食管炎,肥大细胞疾病,和早发性结肠癌等。这个数据应该提醒我们,我们是一个不断进化的物种。与我们的快速变化的生活方式在过去的世纪,它不应该奇怪,我们看到某种生理宿醉。
的一些生活方式medicine-trained过敏免疫学医生,我发现自己越来越多地谈论整个exposome——所有的东西的总和我们在我们的生活中。从病毒感染,早期创伤性事件,我们所吃的食物,我们吸入的空气污染对我们来说是一个潜在的罪魁祸首时手指指向寻找所有这一切痛苦的原因。
在现实中,这些变量的混合赞美对易感个体的影响表观遗传开关翻转,把中国佬在我们armor-disrupting存在的微妙的平衡内外之间的接口:我们的上皮屏障。随着我们的理解的发展通过科学家的工作Akdis Cezmi博士,卫生假说已经演变成上皮屏障假说:中断的理论在我们的皮肤、呼吸道和胃肠道在我们的许多疾病的根源的现代性:过敏、哮喘、炎症性肠,阿尔茨海默氏症等等。我们看到的变化我们的微生物和炎症级联当屏障打破。我们仍试图了解如何预防、修复和调整。
与此同时,我们怎样才能解决这个范式转变当我们讨论病人的谈话吗?我们如何最小化的侮辱和加强我们的防御,我们我们忙碌的现代生活呢?
对我们的皮肤:
- 选择热水或温和的肥皂,而不是两个,除了出汗的臭的部分来帮助减少消除过多的油脂。
- 跳过香味、干燥机表和织物软化剂。他们是常见的过敏原,常常含有环境激素。
- 选择天然纤维时可行的。许多合成纤维处理甲醛、pfa(永远的化学物质),阻燃剂,偶氮染料。
为我们的呼吸道:
- 脱掉你的鞋子在家里、真空和湿拖把定期最小化引进某些细菌,污染,和花粉。
- 使用煤气炉排气扇,同时运行来减少暴露于有害微粒烹饪时创建的。
- 打开你的窗户和/或考虑使用空气净化器。我们花90%的时间在室内,但室内空气质量是2 5 x通常比外面的空气。一个空气净化器可能是有益的,特别是如果窗户需要关闭在花粉季节呆那些明显的过敏。
为我们的肠道:
- 最好能避免超加工食品。乳化剂和其他成分越来越与肠道的损伤和贫穷的健康结果。
- 工作增加每日纤维摄入量,特别是水果和蔬菜。这有助于加强我们的自然障碍,消除浪费也更好。
- 减少塑料使用最好的能力,选择玻璃、不锈钢、陶瓷、或硅胶,特别是当用微波加热剩菜。我们摄取的平均每周一个信用卡的塑料,和这些塑料微粒损伤我们的肠道粘膜。
的核心,然而,我们必须记住要做最好的我们可以与我们的知识和带宽。有疑问时,超级简单,从小事做起,让事情雪球。最后但并非最不重要,我总是回到进步在完美的想法,因为现实情况是,压力也有自己的生理可以应对蠕虫——更多的是很少有帮助。
卡拉和田是在有执照的学术成人和儿科过敏,免疫学、医学和生活方式的医生,干燥的患者,生活教练认证,TEDx议长和中西部博士2023年。她可以达成的卡拉博士和田和Instagram,YouTube,脸谱网,LinkedIn。广受欢迎的演说家,她是一个国家的专家顾问,和主机的成为免疫自信的播客。她是创始人和CEO,松脆的过敏专科医生和虚拟肖格伦峰会,艾拉作为临床主任内容健康。