一段节选注意MD: 6种方式正念恢复你的自主权和治疗保健倦怠。
米拉,内心喋喋不休开始在早上5:15当她报警发出嗡嗡声。——这是除了平静和友好。当她没有起床练习:我这样一个鼻涕虫。为什么我不能有自律其他医生吗?我从来没有需要什么。
当她17岁的女儿,艾拉,没有完成她的家庭作业:我要做她的成绩呢?也许我应该得到她的导师,但是老师花费很多,我需要存钱上大学。我的前女友是如此困难。我不能相信他又拒绝支付的支持。什么白痴我是嫁给他的!
当交通堵塞在她的工作方式:为什么每个人都开这么慢?我讨厌我的通勤。是什么我想搬到一个练习那么远?也许我应该放弃,寻找离家更近的地方。如果我是唯一的家,艾拉不会有这些问题。
当她迟到了她的办公室,那边面临困难的病人,另一个上午:这是完全不公平的,我必须看到很多病人。我受不了当病人喜欢她在我的日程安排。我怎么度过这样的一天吗?
甚至在她天3小时,米拉已经感到不知所措。
虽然米拉很清楚,这是她的女儿,前夫,上下班,和进度归咎于她压倒,这是只有部分真相。她作为医生和单身母亲的生活环境是复杂的。这不是容易的事情提高青少年,是一个忙碌的医生,和会议的要求一个超额预定的病人小组日常杂耍任何人会发现压力。
但是米拉的存在的困难是乘以的背景配乐的想法在她的天。
我们不要学习
我们的思想是非常忙碌的地方。思想在思想是我们大多数人经过我们的日子。所有这些覆盖我们的实际经验和思想,没有意识,成为我们的经验。发生了什么在我们的心中真的成为世界,成为世界。
长寿的压力像医学事业,它是至关重要的学习花更多与自己真正最重要的仪器你操作。
不幸的是,医学院不教我们如何这样做。
事实上,医学院的课程是由特定知识需要实践的大量医学:研究在复杂的生化途径,心脏和肺的生理机能,甚至问题一样深奥的和详细的酸碱失衡的肾脏。
但我们不学习如何管理早晨像米拉。除了核心课程,我们几乎没有了解如何工作,如何反应,如何管理复杂的情感经历,如何照顾自己,避免过度疲劳,以及如何应对所有的变化和不确定性的医疗格局。这是自我意识和自我管理的核心,正念的基础。
在获取知识上的所有时间,几乎没有时间花在如何管理我们的思想。然而,我们的头脑和思想产生形成门户通过我们所经历过的一切。这个门户的复数滤波器处理传入的数据,它决定了学习,成长,理解和解释我们的经验。和经常是米拉,思想产生的消耗,以恐惧为基础的过度泛化,并不总是反映现实在我们面前。
第一管理这个复杂仪器的关键是认识到你不是你自己的第一方式正念恢复你的自主权和治疗保健倦怠。
训练思维
让我后退一步,解释什么是正念。
首先,它是完整的工具包管理最重要的仪器作为一名医生(人类):你的头脑。
更传统的定义是,正念是我们awareness-conscious能力,开放,接受,有目的的认识什么是发生在当下。它涉及利用这种意识训练我们的思维转变的思想,我们大多数人都忙于和转向我们实际上是经历,而不是我们的思想对我们的经验。它涉及培训我们的思想转向的现实发生了什么在当下,现在正在发生。在其核心,它是一种存在方式,有关我们自己,我们的情况下,另一个和我们周围的世界。
正念,我们训练自己的思维方式,感觉和行为。我们训练自己看到的我们的思想是有用的,哪些不是。我们训练我们的头脑更于事无补的,让他们通过不让他们的注意力。这种超然的核心部分是认识到我们的思想产生的随机生成的广告并不是我们。
正念,我们训练自己成为我们的思想的主人,一个技能,对于医生来说尤为重要。
米拉,就像大多数人,却恰恰相反。
如果没有这个培训,我们就像一艘船在海上漂流。我们没有锚或指南针稳定、指导我们。我们没有对我们的思维的工具或管理的复杂情绪,出现在我们紧张的生活和工作。在某种意义上,我们的心灵被允许。我们离开了猎物的情况下,没有什么我们需要与他们一起工作。我们对周围发生的一切。对许多内科医生来说,这意味着有一些工具来管理所有不稳定,变化,不确定性,道德困境,动荡的职业生涯现在包括在卫生保健。
好消息是,这些都是念力提供了工具。
盖尔瞪羚教练是一个内科医生,医生的作者日常韧性:实用指南建立内在的力量和天气生活的挑战和注意MD: 6种方式正念恢复你的自主权和治疗保健倦怠。