一段节选当你想怀孕吃什么。
我知道第一手不育可以谈论多么困难。就我个人而言,我在构思我的第二个女儿,我是一个提倡控制自己的生育能力通过生活方式和饮食的改变。不孕几十年来一直被视为禁忌的话题,和我们这一代的女性在社会中现在是打破沉默。根据疾病预防控制中心在5女性无法怀孕,1 -这意味着1每五个夫妇,你知道和爱无法生育,和这些数字只是在上升。但是为什么呢?关于我们今天我们的社会缺乏什么,或者有丰富的,这使人们很难对女性怀孕?
不孕症是什么?
不育是指的周岁后无法怀孕。这可以丰富的影响因素,影响女人或男人。有一种误解,只会影响女性不孕不育,但这是完全错误的。男性在与女性相同的不育的风险。在男性不育可以引起异常精子生产,交货堵塞和/或低总体精子生产。女性不孕不育可以归因于无法排卵,生殖结构性问题,子宫内膜异位,和/或多囊卵巢综合征。在文献中,似乎有许多外部原因影响男性和女性发展障碍,导致不育的原因,这就是生活方式和饮食中发挥重要作用。
什么因素可能会导致不孕吗?
因为我研究营养对健康的影响生活,我有一个很健康的生活方式开始,但是当我无法怀孕,和医生们没有一个好的答案,这是为什么,我开始问自己如果有我能做的事情,或者不做,让事情发生。我开始更加仔细关注的研究关于生育能力。我开始看一个非常关键的我在(和)吃,把我的身体。在这个时候,我意识到很多事情我做了,每天使用成分,不仅有害健康,而且对成长中的宝宝。所以,我开始清理我和我丈夫的饮食和生活方式更多。最终,我们有我们的女儿。
在我的书中,我详细的食物和方法我们曾经怀孕。举个例子,你知道看似无害的食品添加剂像人造甜味剂可以降低卵母细胞(的术语一个不成熟的卵细胞)女性,质量和临床前研究表明,谷氨酸钠(味精)可能产生负面影响男性精子数量?这些产品随处可见,从中国外卖苏打水,仔细看看你的饮食令人生畏。尽管它可能是一个挑战,结果比失踪每天健怡可乐。
不仅仅是食品添加剂,我们需要关心。甚至一些健康的食品,都被认为是不利于生育或怀孕。例如,每个人都喜欢超级食物亚麻,对吧?虽然有强大的抗氧化性能和其他健康益处,亚麻籽油可以改变雌激素孕激素/比率,可以对试图让婴儿不利。
我细节在我的书中另一个重要因素是关于生活方式和环境毒素。不仅仅是我们所吃的东西,但也遇到我们的食物,像塑料袋和周围的包装食品,可以影响生育能力。中发现的一个化学称为Surfynol,塑料,最近被评为“reprotoxic”化学干扰的能力生育能力,特别是在男性。
所以,你可能想知道,如果这些都是对我们有害的,宝贝,为什么他们可以在我们的食品供应吗?答案是复杂的。科学是混合时,或者当没有很多研究表明某事是不安全的,我们通常认为是安全的。无罪的概念适用于食品化学品,添加剂,成分,就像它嫌疑犯!
我们能做什么来防止不孕?
虽然我们没有听到关于它的主流媒体,有压倒性的研究营养和生育能力。虽然可能不是一个放之四海而皆准的计划,以证据为基础的建议清楚当你观察研究。例如,更高的ω- 3脂肪酸的摄入量,叶酸,和纤维一直与增加怀孕的机会,拥有一个成功的怀孕,患有不孕的几率较低。临床研究显示男性可以添加富含锌的食物(牡蛎),硒(葵花籽和某些蘑菇),和维生素C,以帮助改善精子能动性和灵活性。
ω- 3脂肪酸:欧米茄脂肪酸是营养全面保持自己的饮食,特别是防止必需脂肪酸的缺乏。除此之外,omega 3生育时,增加ω- 3脂肪酸的摄入似乎能够帮助。进行的一个研究(老鼠)发现,长期食用富含ω- 3脂肪酸的饮食可能延长生殖功能成为一个先进的母亲的年龄。这项研究还显示一个短期治疗的ω- 3脂肪酸有助于提高卵细胞(卵母细胞)质量。
纤维:纤维是一种吸收抑制剂,这意味着它可以帮助你所需的营养物质,希望从你的饮食中现成的吸收。它也有利于消化和保持一切运动。这有助于释放过量激素通过排便!
叶酸:怀孕前服用叶酸可以确保你有足够的商店,以防止神经管缺陷。最近的研究也表明,与肥胖妇女叶酸代谢方式与正常体重的女性大。体重增加与神经管缺陷的风险增加有关,也许因为叶酸可以减少婴儿与肥胖的女性。