在要求卫生保健行业,医生经常容易倦怠。恒定的压力,长时间工作,和情感上的人数可能有害健康。支持医生健康之路,我们汇集了励志名言的集合,可以改变他们的观点,并帮助他们实现他们的目标。除了这些强大的报价,我们已经包括建议培养成长和克服倦怠。发现秘密培养平衡和满足存在通过深入这些鼓舞人心的话。
1。拔掉充电
“几乎所有的工作如果你拔掉它几分钟,包括你。”——安妮·Lamott作家
“情绪来来去去像云在天空有风。有意识的呼吸是我的锚。”——一行禅师,禅师
而不知疲倦地为他人提供,医生往往忽视自己的健康。记得花些时间恢复和充电能量。断开你的职责,参与愉快的活动,让自己放松。接受这种平和的心态,有孤独的时刻,隐私和沉默。
小贴士:记住要花时间去呼吸。我建议4-7-8技术如下所示:
闭上你的嘴,安静地用鼻子吸气精神的四个计数。屏住呼吸七的一个计数。通过嘴巴呼气,使数的八个“嗖”地一声。重复这个过程三次总共四个呼吸周期。
2。明智的优先考虑
“关键是不优先考虑你的计划是什么,但安排你的优先级。”——史蒂芬•柯维作者
“在生活中,美好的事物都困难,但智慧是最难的。”——露西尔·鲍尔,演员
在混乱的日常生活和自动例程,关键是确定你的三大优先级,并相应地调整你的日程安排。确保自我保健、家庭时间,带给你成就感的活动都有自己应有的位置。通过调度优先级,你重新获得控制时间为个人和专业的成长和创造空间。
提示:请记住,生活是一半消极和积极的一半。让自己接受任何情感没有反应,从经验中学习。提示:写日记。
反映在你的三大重点和调整你的日历。提示:记得有时间充电你精神和身体能量。
3所示。拥抱不可预测
“我们的焦虑并非来自思考未来,而是来自想要控制它。”——纪伯伦,作家
“当一扇门关上时,另一扇门打开;但是我们经常这么久所以遗憾地看着那扇关闭的门,我们没有看到那些为我们打开。”——亚历山大·格雷厄姆·贝尔,发明家
“在困难的谎言的机会。”——阿尔伯特·爱因斯坦,物理学家
接受你无法控制的情况,学会接受他们的好奇心和洞察力,理想情况下与一个积极的角度(见一半满)。生活给我们的挑战和机遇,经常伪装成封闭的大门。转变你的思维丰富和感恩,相信宇宙将提供你所需要的东西。
提示:保持日记反思你的经历和情感。这一实践培养自我意识和允许您导航困难情况下更大的弹性。
4所示。在帮助他人找到力量
“克服压力的好办法是去帮助别人的。”——达达j.p. Vaswani,印度精神领袖
从事服务不仅有利于你周围的人的行为,而且也帮助减轻自己的压力。信奉这样的理念:你可以改变别人的生活,追求自己的目标和目的。给予的行为可以提供一种满足和恢复你的激情为你选择的路径。
提示:把帮助别人的机会融入你的旅程,无论是指导同事,做志愿者,或支持你关心的一个原因。
5。拥抱限制和培养内在的力量
“所有的苦难、压力和成瘾来自没有意识到你已经是你寻找的东西。”——约翰•卡巴金,正念减压疗法的创始人
“我想知道你不能做比知道什么更重要。”——露西尔·鲍尔,演员
承认你的精神和身体的局限性,并在必要时学会说“不”。培养感恩和满足你所拥有的,认识到你的内在力量。记住,你是,你需要和你的旅程正在上演。
提示:练习感恩和满足你所拥有的;记住,你一直强劲。
奖金/强大的想:我哪里我需要和我应该做的事情。
6。尝试新事物。
强迫自己去做一些新的或不同的事情。
“我宁愿后悔我所做的事情比我还没有的东西。”——露西尔·鲍尔,演员
“克服压力的好办法是去帮助别人的。”——达达j.p. Vaswani,印度精神领袖
记住,有时候,唯一知道的方法是尝试。都无怨无悔,只要它符合你的目标和目的。小贴士:让你的旅程尝试新事物的一部分,从你的舒适区。
7所示。学习艺术的识别、描述,并让你的情绪
“事情在尴尬和愤怒是很少说真话。”——露西尔·鲍尔,演员
“第一个规则是,不要关注鸡毛蒜皮的小事。第二个规则是,都是小事。”——罗伯特·艾略特的作家
情绪是生物信号旨在推动你的方向改变。然而,我们应该质疑我们的情感,因为他们并不总是正确的。记住,问题(包括与他人)是不可避免的,但是他们的意思是灵活的。我们要控制我们的问题是什么意思我们基于我们如何思考。
8。关心别人对你的看法
“我治愈自己的害羞当我终于想到,人们不思考我的一半给了他们。事实是,没有人给一个该死的。当我不再犯我担心的是别人的意见,我变得更加自信和自由。”——露西尔·鲍尔,演员
“你必须永远记住的东西。你比你勇敢的相信,比你看起来更强,比你想象的更聪明。”- - -米尔恩,作家
“我总是自己以外寻找力量和信心,但它是发自内心的。这是所有的时间。”——安娜·弗洛伊德精神分析学家
不要担心别人的看法。做困难事情的快乐和富足。是最好的版本的自己。
米格尔Villagra是一个hospitalist。