似乎每个人都有关于睡眠的建议,我们已成为免疫。“避免小睡,咖啡因和酒精接近就寝时间。得到锻炼。如果你睡不着,起床。关掉电视,任何电子设备在睡前几小时。享受一个轻松的仪式。保持例行公事。”

请做所有的这些,因为他们实际工作!转移你的就寝时间后达到睡眠整合…

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